Калькулятор процента жира

Что такое жир?

Прежде чем рассчитывать процентное содержание жировых отложений, вам необходимо знать, что такое жировые отложения. Двумя основными компонентами массы вашего тела являются мышечная масса и жировая масса. 28% жира считается идеальным в соответствии с калькулятором жира военно-морского флота. Если в вашем организме больше жира, вам нужно контролировать и уменьшать его и довести до идеального процента содержания жира в организме. Жирная шея, талия и бедра – это физические признаки того, что ваше тело содержит больше жира, чем требуется. Поэтому, если у вас есть сомнения, вы должны рассчитать процентное содержание жира в организме с помощью этого процент жира в организме kалькулятор.

Теперь перейдем к нашему главному вопросу, что такое жир? Наше тело нуждается в энергии для выполнения ежедневных задач, и все, что мы едим, дает нам определенное количество энергии. Если мы больше, чем требуется, лишняя энергия будет накапливаться в виде жира. И если мы будем есть меньше, чем требуется, накопленный жир будет растворяться, чтобы восполнить дефицит. Таким образом, мы можем сказать, что жиры в основном запасены энергией Если мы продолжаем есть больше, чем нужно нашему организму, наше тело начнет накапливать лишний жир. Этот дополнительный жир хранится в различных местах нашего тела, таких как живот, бедра, шея и т. Д. Этот дополнительный жир может привести к ожирению и увеличению веса. Если у вас есть какие-либо сомнения в том, что вы набираете вес из-за этого лишнего жира, вам нужно рассчитать жировые отложения с помощью этого калькулятор процента жира.

Как рассчитать жировые отложения?

Теперь, когда вы знаете, что такое жировые отложения, вам может быть интересно узнать, как рассчитать жировые отложения. Итак, здесь мы расскажем вам, как рассчитать жировые отложения вручную по формуле. Но следует помнить одну вещь: для расчета жира с помощью формулы может потребоваться много времени, и прежде чем вы получите окончательный ответ, показывающий процент жира в организме, необходимо провести длительные вычисления. И самый простой способ подсчитать процентное содержание телесного жира – это БЕСПЛАТНО калькулятор жира, который не только прост в использовании, но и быстр в вычислениях.

Прежде всего, вам нужно знать свой точный вес. Хотя вы можете проверить свой вес в любое время дня, но наиболее точный вес измеряется непосредственно перед завтраком, когда вы просыпаетесь. Потому что после завтрака вес пищи, которую вы только что съели, и вода или соки, которые вы выпили, прибавят в весе вашего тела. Поэтому взвесьте свое тело перед завтраком и отметьте это где-нибудь.

После взвешивания тела вам необходимо измерить талию, бедра, шею, а затем рост. Как только вы закончите измерения, вы готовы рассчитать процентное содержание жира. Вот формула и уравнения для расчета мышечной массы тела и жира:

Итак, теперь, после просмотра вычислений, которые вам нужны при расчете жировых отложений по формуле процентного содержания жировых отложений, вы, возможно, изменили свое мнение, и вы определенно предпочли бы использовать этот калькулятор процента жира для расчета жировых отложений, а не участвовать в сложных ручные расчеты.

Нормальный процент жира в организме

Теперь вы знаете, как определить процентное содержание жировой массы в домашних условиях, используя формулу жировой массы тела или процент жира в организме калькулятор, следующий вопрос: каков нормальный процент жира в организме? Люди говорят, что у них 10 процентов жира, а некоторые говорят, что у них 20 процентов жира, в то время как другие говорят, что у них 15 процентов жира, и затем они спрашивают, это нормальный процент жира? Поэтому для всех этих людей, которые спрашивают, каков нормальный процент жира в организме, мы собираемся дать им ответ. Для лучшего ответа вы можете обратиться к диаграмме процентного содержания жира для женщин и мужчин, приведенной ниже. Рассчитайте свою шкалу жира и проверьте, является ли она идеальной или нет. Хотя этот калькулятор уже сообщает вам категорию, к которой вы относитесь, но для большей уверенности вы можете обратиться к этой диаграмме процента жира в организме женщин и мужчин, которую мы разместили ниже:

Зачем рассчитывать процент жира в организме?

Вы очень хорошо знаете, как рассчитать процентное содержание телесного жира, используя формулу процентного содержания телесного жира и используя процент жира в организме калькулятор, и вы также знаете, что такое идеальный процентный состав телесного жира, и теперь выше вы также просматривали диаграмму процентного содержания телесного жира, женщины и мужчины. , Теперь вопрос в том, зачем рассчитывать жировые отложения и почему вам нужно так сильно беспокоиться о жировых отложениях?

Как мы уже говорили, жир – это избыточная энергия, запасенная в вашем теле в различных частях, таких как шея, руки, бедра, живот и ноги. Если ваше тело продолжает вырабатывать дополнительную энергию, вес жира будет увеличиваться, и вы начнете набирать вес. Этот лишний жир нарушит вашу фигуру. Как только забронированные места заполнятся жиром, он начнет находить новые места в вашем теле, и это тревожная ситуация. Если жир начинает накапливаться вокруг вашего сердца, вы можете стать жертвой сердечных расстройств и других сердечных заболеваний, таких как кровяное давление, закупорка вен и т. Д. Итак, теперь вы должны следить за процентным содержанием жира в организме, пока не стало слишком поздно, и это калькулятор жира будет информировать вас о процентном содержании жира.

Калькулятор процента жира в организме, зачем знать?

Для оценки промежуточных результатов диеты необходимо следить за содержанием мышц и жира в организме. Часто, когда худеют только с помощью диеты, исчезает не только жир, но и мышечная ткань, которая необходима организму — например, сердце — это мышца. Мышцы потребляют больше калорий. Тело, в составе которого больше мышц, выглядит красивее, чем при таком же весе другой организм с большим процентом жира.

Как определяется процент жира

Сейчас не проблема купить медицинские электронные весы, которые показывают вес, процентное содержание воды, мышц, костной ткани, необходимое количество калорий, оценивают физическое состояние и даже метаболический возраст (на основе скорости обмена веществ). У них есть всего один недостаток — высокая цена. Еще один распространенный способ — измерение жировых складок с помощью специального прибора калипера. Но что делать, если нет специальных весов и калипера?

Расчет процента жира по формулам

Существует довольно много способов определить процент жира с помощью формул и таблиц по некоторым замерам параметров фигуры. На нашем сайте Вы можете воспользоваться самым подробным калькулятором, который посчитает процент жира по Вашим данным. В отличие от калькуляторов, которые Вы можете найти на других сайтах, в данном калькуляторе расчет ведется по нескольким методам, что дает более реалистичный результат.

Калькулятор процента жира

Калькулятор считает процент жира пятью способами и также подсчитывает среднее. Каждый из способов может давать погрешность +-3%. Чем большим числом методов удается подсчитать, тем точнее получается финальный результат. Если Вы не введете какие-то данные, расчет будет выполнен по меньшему числу формул.

Что показывает расчет процента жира

Результаты представлены следующим образом: по каждому методу показывается процент жира и вес жира в килограммах. У каждого метода есть свой график, на котором желтым выделен Ваш процент жира. При наведении на желтую часть графика, Вы увидите рекомендации на основании рассчитанных данных. Второй уровень графика (внешний круг) отображает шкалу процентов, по которой оцениваются результаты. Это наиболее распространенный метод оценки процента жира, предложенный Американским советом по физическим упражнениям (American Council on Exercise, ACE).

Ниже представлены два сводных графика: на первом отмечены расчеты по всем методам, в том числе и среднее значение. Результаты отображаются на основании того же метода оценки ACE. При наведении мыши на каждую точку, Вы получите рекомендацию об размере процента жира.

На втором графике Ваш процент жира оценивается по более точной методике Джексона и Поллока, с учетом возрастной категории. Это делается для среднего значения, как самого точного. точно также, с помощью мышки Вы увидите рекомендацию, если наведете ее на выделенный квадрат.

Калькулятор вычисления процента жира в организме по окружностям частей тела

Калькулятор даёт приблизительный процент жира/сухой мышечной массы на основании веса, погрешность метода не превышает нескольких процентов для большинства людей “нормального” телосложения.

Замеры окружностей тела:

• Высота – измерить свой рос без обуви;
• Вес – на весы встать утром, без одежды, предварительно посетить туалет и не завтракать;
• Талия – измерения талии мужчинам проводить в области пупка, женщинам – в самой узкой части брюшной полости;
• Шея – измерить окружность шеи под кадыком;
• Бедра – измерение проводить в самой широкой части бедер.

Калькулятор вычисления процента жира в организме по толщине жировой складки в трёх точках на теле

Калькулятор на основе формулы Джэксона-Поллока. (Более точен чем первый)

Замеры жировой складки на теле для Мужчин:

Замеры жировой складки на теле для Женщин:

Калькулятор вычисления процента жира в организме по методу Военно-Морского Флота США

Описанный метод включает уравнение, которое было разработано в военно-морском медицинском исследовательском центре Ходждоном и Беккетом в 1984 году.

• Измерьте окружность талии человека на горизонтальном уровне вокруг пупка у мужчин и на уровне с наименьшей шириной у женщин. Убедитесь, что человек не тянет свой живот внутрь, чтобы получить точное измерение.
• Измерьте окружность шеи человека, которая начинается ниже гортани, человек не должен выпячивать шею наружу.
• Только для женщин: измерьте окружность бедер человека в самом большом горизонтальном измерении.

Существует два представленных уравнения: одно использует обычную систему США (USC), использующую дюймы, а другое – Международную систему единиц (SI), использующую единицу измерения в сантиметрах.

Формула процентного содержания телесного жира (BFP) для мужчин:

• Единица измерения USC: BFP = 86.010 × log10(талия-шея) – 70.041 × log10(высота) + 36.76
• Метрические единицы измерения (SI): BFP =(495/1.0324 – 0.19077 × log10(талия-шея) ) + 0,15456×log10(высота)) – 450

Формула процентного содержания телесного жира (BFP) для женщин:

• Единицы USC: BFP = 163,205 × log10(талия+бедра-шея) – 97,684 × (log10(высота)) + 36,76
• Метрические единицы измерения (SI): BFP = (495/1.29579 – 0.35004 × log10(талия+бедра-шея) + 0.22100 × log10(высота)) – 450

Простой калькулятор процента жира

Более простой, практичный, но менее точный метод определения количества жира в организме. Все что для него нужно вставить в поля ниже свои замеры, выполненные мерной лентой.
Для мужчин: объем талии на уровне пупка и объем шеи.
Для женщин: объем шеи, объем талии, объем бедер (в самом широком месте).

Измерение толщины кожной складки

Все измерения производятся с помощью калипера.

Участки замеров для мужчин

1. На грудной клетке. Расположен на середине расстояния между подмышкой и соском. Складка располагается диагонально.
2. В области живота. На 2-3 сантиметра вправо от пупка, располагается вертикально.
3. На бедре. Располагается на передней части бедра, на середине расстояния между паховой областью и коленом, располагается вертикально.

Участки замеров для женщин

1. На трицепсе. Делается на задней поверхности руки, на середине расстояния между плечом и локтем, кожа захватывается в вертикальном направлении.
2. На талии. Диагональная складка располагается над подвздошной костью с правой стороны.
3. На бедре. Там же, где и у мужчин. На правой ноге, вертикально.

Таблица. Норма жира в организме.

Норма процента жира в организме для женщины.

Норма процента жира в организме для мужчин.

¿¡ Рассчеты произведенные этими калькуляторами, являются приблизительными и имеют погрешность, которая для большинства людей лежит в пределах нескольких процентов.

Самым точным методом определения процента жира в организме является взвешивание в специальной ванной, все другие методы являются косвенными и могут содержать существенную погрешность в измерениях.