Цинк польза и вред для организма, какой цинк лучше принимать, купить препараты цинка, коронавирус цинк, цинк против вирусов

Содержание

Для чего нужен цинк организму

Химический элемент цинк относят к металлам. Впервые название вещества встречается в 16 в. Его упоминал Парацельс под именем «zincum», которое предположительно происходит от немецкого «zinke» (зубец). Вероятно швейцарский ученый дал название по внешнему виду металла, т.к. в природе его образования напоминают хрупкие иголки.

Организм человека содержит от 1,5 до 3 мг этого элемента. Причем для мужчин этот показатель существенно выше, чем женщин и детей. Высокий уровень вещества определяется в лейкоцитах и эритроцитах. Также элемент является составной частью сложных молекул белка. Большое количество элемента содержится в:

  • мышцах;
  • поджелудочной и мужских половых железах;
  • костной ткани;
  • печени;
  • коже;
  • глазном яблоке.

Данный химический элемент выполняет в организме следующие функции:

  • способствует переходу углекислого газа в форму, доступную к выведению легкими;
  • в составе ферментов участвует в полимеризации ДНК, РНК, способствует гидролизу белков;
  • способствует синтезу соматотропина (гормона роста), инсулина;
  • без него затрудняется рост клеток;
  • способствует метаболизму витаминов A, E;
  • необходим для роста волос, ногтей, регенерации кожи;
  • влияет на развитие мужских гормонов, функции половой системы;
  • поддерживает иммунитет;
  • требуется для нормального функционирования рецепторов вкуса и обоняния.

Дети чаще чем взрослые испытывают нехватку этого элемента, особенно в дошкольном возрасте. Определить уровень цинка в организме помогут медицинские анализы (проводятся исследование волос, крови и сыворотки). Симптомы дефицита элемента выступают как показания к применению витаминов. Можно выделить следующие:

  • шелушение кожи, воспаления, плохое заживление царапин и порезов, дерматиты;
  • анорексия;
  • диареи;
  • медленный рост волос и ногтей, выпадение волос;
  • слабость иммунной системы, частые простуды, инфекции дыхательных путей, пневмонии;
  • замедление роста ребенка, развития мышц и скелета;
  • замедление развития или угнетение когнитивных функций;
  • ослабление зрения;
  • анемия;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение развития и функционирования половой системы;
  • избирательность при приеме пищи, потеря веса, плохое функционирование ЖКТ.

Однако, чтобы определить точное содержание элемента и установить дозировку, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Польза и вред цинка для организма

Начнем с полезных функций микроэлемента, имеющих доказательную базу:

  • укрепляет иммунную систему и оказывает прямое противовирусное действие. Препараты с цинком официально включены в схемы лечения ОРВИ, гриппа, гепатита, ВИЧ и других вирусных инфекций;
  • является компонентом более чем 300 ферментов, участвующих в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, росте и дифференцировке клеток;
  • препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов в простате;
  • играет важную роль в дозревании яйцеклеток и сперматозоидов;
  • участвует в формировании новых нервных клеток и синапсов;
  • помогает регулировать синтез особого белка в организме под названием «нейротрофический фактор мозга» (BDNF), который отвечает за когнитивные функции, память и настроение;
  • поддерживает оптимальный уровень анаболических гормонов, включая инсулин (гормон поджелудочной железы), тестостерон и гормона роста;
  • входит в состав фермента, который защищает мембраны клеток от окислительного повреждения;
  • активно участвует в синтезе коллагена – белка, являющегося основой соединительной ткани и соответственно способствует заживлению ран, отвечает за здоровье кожи, суставов, легочной ткани, сосудистой стенки, межпозвонковых дисков, стенок кишечника и желудка;
  • повышает рецепторную чувствительность: обоняние, вкус, в связи с чем у беременных, которые расходуют свой цинк на развитие плода, часто бывают перемены вкусов и запахов;
  • обладает детоксикационными свойствами: совместно с альбуминами крови образует активные молекулы, способные связывать и выводить наружу чужеродные белки;
  • смягчает негативное влияние алкоголя на клетки печени и головного мозга, так как входит в состав фермента (алкогольдегидрогеназа), который расщепляет этиловый спирт;
  • положительно влияет на умственное и физическое развитие;

Цинк против вирусов

цинк против вирусов

Как видим из рисунка выше, цинк блокирует фермент РНК-полимеразу, играющий ключевую роль в РНК-вирусах, к числу которых относятся и коронавирусы, соответственно новая РНК не образуется (зелёная стрелочка).

РНК внутри клетки размножается благодаря ферменту РНК-полимеразе, и на основе новой размноженной РНК синтезируются части новых вирусов (красная стрелочка) и процесс продолжается.

Показания к применению

Применяется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина С, цинка. Состав: кислота аскорбиновая, глюкоза, лактат цинка, крахмал картофельный, кальция стеарат, ароматизаторы натуральные, краситель пищевой натуральный.

Симптомы дефицита цинка

Распознать нехватку микроэлемента в организме возможно по ряду признаков:

  • на ногтях появляются белые пятна;
  • ногтевые пластины истончаются, становятся ломкими;
  • снижается острота зрения;
  • человек быстро устает, ощущает постоянную слабость;
  • волосы тускнеют, начинают ломаться;
  • долго не заживают раны;
  • снижается вплоть до полного исчезновения аппетит;
  • человек часто простужается, дольше болеет;
  • развиваются нарушения памяти.

Полезные свойства

Главная роль цинка – производство белков и ДНК. Он помогает бороться с вирусами и бактериями, которые проникают в организм, улучшает пищеварительную систему, способствует скоростному заживлению ран и регулирует выработку гормонов.

Для нормального функционирования мужчине требуется 15 мг цинка в день, женщине – 12 мг. Однако, такие цифры применимы только для взрослого организма. У старшего поколения суточная потребность выше в 2-3 раза. Учитывается также место работы и то, каким эмоциональным и физическим нагрузкам подвергается человек.

Способ применения

Детям от 3 до 14 лет, разжевывая по 1 таблетке 1 раз в день во время еды, взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке 3 раза в день во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц. Возможны повторные приемы в течение года.

Список противопоказаний к употреблению

Запрет на прием препарата с цинком возможен при наличии высокой чувствительности или аллергии на компоненты, из которых он состоит. В некоторых случаях могут наблюдаться побочные эффекты при переизбытке элемента:

  • тошнота;
  • потеря аппетита;
  • постоянная жажда;
  • разбитость;
  • кашель;
  • сонливость;
  • боль в груди;
  • анемия;
  • задержка роста (у детей);
  • колики;
  • посторонний привкус во рту;
  • нарушение почечной деятельности;
  • желтуха.

Особые указания

Срок годности — 2 года. Хранить в сухом, защищенном от солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25С. Не является лекарственным средством.

Природные источники

Чтобы поддерживать необходимый уровень вещества в организме, следует включать в рацион продукты, которые содержат цинк. При этом врачами отмечается, что металл лучше усваивается из животной, чем из растительной, пищи. Наиболее полезными людям, испытывающим дефицит этого элемента, станут:

  • говядина;
  • печень;
  • морепродукты;
  • пищевые дрожжи;
  • семечки тыквенные, подсолнечные, кедровые, семена кунжута, грецкие орехи, арахис, миндаль;
  • сыр;
  • бобовые;
  • баранина;
  • пшеница, овсяная, гречневая, ячневая крупы;
  • мясо птицы;
  • свинина;
  • шоколад, мед.

Норма потребления вещества за сутки для детей составляет, по данным MP 2.3.1.2432-08, от 3 до 12 мг, определяется возрастом. Таблица представляет данные о суточной необходимости по данным российских медиков и научного центра РАМН.

ВозрастНорматив потребления, мг
0-12 мес.3-4
1-6 лет5-10
7-17 лет10-15

Физиологическая потребность у взрослых – около 12 мг/сутки (от 9 до 15 мг, определяет пол, физическое состояние, возраст). Максимальное количество – 25 мг/день.

ТОП-7 лучших витаминов с цинком

Цинк выполняет множество функций:

  • поддерживает репродуктивную мужскую систему;
  • повышает способность к деторождению у женщин;
  • формирует структуру волоса;
  • участвует в синтезе гормонов.

Все многообразие функций цинка можно понять на себе. Но сначала требуется тщательный подбор веществ, компонентов и препаратов, которые не навредят организму а только укрепят его.

В рейтинг вошли только лучшие средства, способные не нанести организму человека никакого вреда и, в то же время, позволяющие раскрыть потенциал организма, улучшить его общее состояние:

  • Цинк+витамин С эвалар;
  • БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар;
  • Chelated ZN Nature’s Bounty;
  • Цинк 50 мг Solgar;
  • PICOLINATE 50 МГ NOW;
  • HIGH ABSORPTION NATROL;
  • ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA.

О каждом препарате поговорим отдельно и определим, какой из них наиболее безопасен в употреблении мужчинами и женщинами. Вы же сможете понять, какой препарат с цинком будет вам полезен и удобен в употреблении, доступен с точки зрения ценовой политики. Приятного прочтения и будьте здоровы!

Как часто Вы принимаете БАДы?Регулярно32.61%Курсом раз в год21.74%Не принимаю БАДы40.94%Другой вариант4.71%Проголосовало: 276

Цинк+витамин С Эвалар

Цинк+витамин С Эвалар_result

Если вы заметили, что организм подает сигналы о недостатке полезных веществ, в частности цинка, то Цинк+витамин С Эвалар – ваш главный помощник. Состав препарата безглютеновый, отлично воспринимается. В особенности полезен женщинам, испытывающим сезонные заболевания. Регулярный прием препарата способен разрешить много проблем: отсутствие настроения, депрессия, нервное расстройство, упадок сил, неудовлетворительное состояние кожи, волос и ногтей. Мужчина рекомендуется употреблять цинкосодержащие препараты, так как они помогают улучшить мужскую силу, укрепить ее.

Форма выпускаТаблетки
Страна производительРоссия
ПоказаниеУкрепление иммунитета, поддержка здоровья волос и кожи

Цена: от 175 до 299 рублей. 

Плюсы

  • удобный выпуск в виде таблеток;
  • эффективность после курса применения.

Минусы

  • индивидуальная непереносимость компонентов.

Мне нравится13Не нравится13

Не придавала значения тому, как цинк воздействует на организм. Но после консультации с доктором выяснила – причина моего плохого самочувствия кроется в его дефиците. Прием препарата позволил улучшить общее состояние, укрепить иммунитет в рискованный период (зимой). В целом, довольна и результатом, и в особенности невысокой ценой на средство. 

Цинк+витамин С Эвалар

БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар

krobly
БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар_result

Богатейший источник энергии – цинк. Полезен взрослым и детям, удобен в рамках витаминного состава. Предлагаем познакомиться с БАДом для кожи, волос и ногтей от Эвалар. Отличное и эффективное средство, благодаря которому вы можете усилить иммунитет, восполнить недостаток цинка и улучшить общие внешние характеристики. После курса приема заметны положительные изменения в состоянии волос и кожи, ногтей. Человек ощущает прилив сил и энергии. Подходит и маленьким детям, мужчинам и женщинам разного возраста.

ПроизводительРоссия
НазначениеРегуляция химических процессов в организме
ВыпускТаблетки

Цена: От 1000 до 1399 рублей.

Плюсы

  • комплекс, усваиваемый организмом напрямую;
  • эффект виден после первого цикла употребления препарата;
  • таблетки пьют во время еды, до или после – фактор не оказывает влияния не восприятие организмом.

Минусы

  • употреблять можно только после консультации со специалистом.

Мне нравится2Не нравится2

БАД вызывает сомнения, когда видишь аббревиатуру. Но тут я пошла на риск, не было выхода. Пила курсами, после первого заметила общее улучшение состояния, появилась выносливость в стрессовых ситуациях. Далее, после второго и третьего курсов (один курс в 3-4 месяца) ощутила, как укрепились волосы, ногти стали не такими ломкими, на лице перестали проступать высыпания. Очень рекомендую без сомнения брать БАД с цинком. Самое главное – проконсультируйтесь с доктором, так как возможно получить неусваиваемость и много побочных эффектов. 

БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар

Chelated ZN Nature’s Bounty

Компоненты мягко воздействуют на организм, сохраняют красоту кожи не только снаружи – еще и изнутри. Из организма выводятся шлаки и токсины, повышается сопротивляемость опасным заболеваниям. Опытные иммунологи и дерматологи настоятельно рекомендуют использовать препарат. Есть одно но: в случае индивидуальной непереносимости рекомендуется прекратить прием, иначе велик риск нанести организму ущерб.

ПроизводительГермания
Показание:Оздоровление кожи, повышение иммунной системы
Форма выпускаТаблетки

Цена: от 899 до 1299 рублей.

Плюсы

  • целенаправленное воздействие на организм, очищение и омоложение кожи;
  • повышение иммунитета и стрессоустойчивость;
  • универсальность употребления – подходит и женщинам, и мужчинам.

Минусы

  • индивидуальная непереносимость некоторых компонентов препарата.

Мне нравится7Не нравится10

Замечательный препарат! Пью его систематически в течение трех лет, не было никаких негативных проявлений. Чувствую силу и то, как молодость возвращается ко мне. Рекомендую всем, кто испытывает дефицит цинка и стремится справиться с последствиями. 

Chelated ZN Nature’s Bounty

Цинк 50 мг Solgar

Еще одно зарубежное средство с высоким содержанием цинка. В состав входят органические кислоты, глюконат, глюконовая кислота, хелатный цинк, усваиваемый на 61%. Удобная форма выпуска – в таблетках, употреблять их можете во время приема пищи, до или после. Подходит универсально и женщинам, и мужчинам. Детям таблетки показаны с 12 лет, не раньше.

Вид выпускаТаблетки
ПоказанияПовышение иммунитета, профилактика простатита и гиперплазии предстательной железы
ПроизводительСША

Цена: от 700 до 730 рублей.

Плюсы

  • высокое усвоение цинка;
  • улучшение состояние волос, снижение выпадения;
  • кожа чистая, сияющая изнутри;
  • улучшение репродуктивной функции у мужчин и у женщин.

Минусы

  • индивидуальная непереносимость препарата;
  • запрещено давать детям младше 12 лет.

Долгое время не могли зачать ребенка, специалисты указали на дефицит цинка у обоих. Встал вопрос об универсальном препарате, и нам тут же посоветовали Solgar. Натуральный состав, отсутствие аллергических реакций. После курса в полгода состояние заметно улучшилось, а через год получили новость о беременности. 

Цинк 50 мг Solgar

PICOLINATE 50 МГ NOW

Лучший выбор препаратов людям с диабетом. Витаминный комплекс быстро и безопасно усваивается кишечником, человек ощущает улучшение состояния уже через несколько месяцев после приема. Позитивно воздействует на женскую мочеполовую систему и на менструальный цикл. Мужчинам показан для стимуляции половых гормонов в процессе зачатия ребенка. В целом, безопасный и многофункциональный комплексный препарат, способный за непродолжительное время улучшить общее состояние и функции отдельных органов и систем в организме человека.

Читайте также:  L-Тироксин: инструкция по применению, цена, отзывы, побочные действия
ПроизводствоСША
Показания к использованиюНормализация цикла, улучшение состояния волос, ногтей, общее укрепление организма
Форма выпускаТаблетки

Цена: от 799 до 999 рублей.

Плюсы

  • оказывает положительное воздействие на женский организм;
  • улучшенное и быстрое усвоение витаминного комплекса – всасывание через кишечник;
  • отсутствие побочных эффектов.

Минусы

  • не показан детям;
  • индивидуальная непереносимость препарата;
  • длительный курс приема.

Мне нравится4Не нравится

Американские фирмы не перестают радовать. В очередной раз заказала препарат PICOLINATE, потому что благодаря ему состояние уже улучшилось. Радует нормализация цикла, отсутствие болей и дискомфорта во время критических дней. Самое главное – приемлемая цена и высокое качество. Рекомендую всем девушкам и женщинам, но предварительно проконсультируйтесь с врачами ради вашей же безопасности. 

PICOLINATE 50 МГ NOW

HIGH ABSORPTION NATROL

Благодаря активным веществам, содержащимся в жевательных таблетках, всасываемость активных минеральных веществ увеличивается на 40%. Таблетки имеют приятный ананасовый привкус, подходят и взрослым, и детям. Не требует воды, чтобы запить, и таблетки можно употреблять в любом месте и в любое время. Важно: курс назначается исключительно после консультации с доктором. В отличие от некоторых иных препаратов, Zinc нельзя пить без беседы с врачом.

СтранаСША
Выпуск Жевательные таблетки
ДействиеУлучшение стрессоустойчивости, повышение иммунитета, общее укрепление организма

Цена: от 499 рублей.

Плюсы

  • приятный вкус и аромат;
  • не требует запивания;
  • быстрый эффект.

Минусы

  • не показан без консультации с врачом;
  • индивидуальная непереносимость.

Zinc – запатентованный не так давно препарат, но уже успел выйти в лидеры по продажам и положительным отзывам. В первую очередь мне понравилось отсутствие потребности запивать таблетку – можно разжевать и проглотить, вкус приятный, непривычной, но и не навязчивый. Нельзя пить таблетки без контроля со стороны доктора, развиваются осложнения и синдромы. 

HIGH ABSORPTION NATROL

ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA

Вегетарианский препарат, популярный у адептов здорового питания. Выпускается в форме капсул, принимают их с целью усилить мышечную систему, восстановить ее после сильных повреждений и травм. К тому же, цинк благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает общее состояние человека, делает его крепче и выносливее, как физически, так и эмоционально.

Форма выпускаКапсулы
ПроизводительСША
Показания к применениюУкрепление мышц, помогает в ведении активного образа жизни

Цена: от 899 до 999 рублей.

Плюсы

  • восстановление мышечных тканей после нагрузок;
  • улучшение процессов кровообращения;
  • укрепление нервной системы.

Минусы

  • форма выпуска предполагает запивание водой;
  • не рекомендуется несовершеннолетним.

Мне нравитсяНе нравится

После тренировок, употребляя цинк, стали с молодым человеком намного бодрее. улучшилось общее состояние. Активные тренировки нас больше не выматывают, очень рекомендую капсулы. 

ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA

Как выбрать витамины с цинком?

При выборе витаминов ориентироваться нужно на критерии, свойственные всем лекарственным препаратам: наличие аллергической настроенности, возраст, от которого зависит форма выпуска, выраженность симптомов дефицита, взаимодействие лекарств между собой, противопоказания (полный список — в инструкции по применению). Давайте рассмотрим их подробнее:

  • Наличие аллергической настроенности. Лекарственные препараты часто содержат разнообразные добавки: консерванты, ароматизаторы, красители. Аллергия может возникнуть как на действующее, так и на вспомогательные вещества. Поэтому аллергикам следует проконсультироваться с врачом и применять любые препараты крайне осторожно.
  • Лекарственное взаимодействие. Совместный прием некоторых лекарств может вызвать неожиданные эффекты либо снизить качество лечения. Например, цинк плохо совместим с фолиевой кислотой медью, железом, оловом, кальцием и марганцем (по этой причине продукты питания с этими веществами употребляются минимум через 2 часа после приема цинка), снижает всасывание некоторых антибиотиков, и магния. Также есть вещества которые ухудшают его всасываемость, самые распространенные — железо и фолиевая кислота .
  • Возраст. От этого показателя зависит выбор формы выпуска. Как правило, маленьким детям трудно глотать таблетки даже небольшого размера, поэтому у маленьких пациентов предпочтение отдается жидким формам (например, шипучие таблетки, которые растворяются в воде).
  • Выраженность симптомов дефицита. При дефиците легкой степени, когда работоспособность нарушена несущественно и человек в состоянии выполнять привычные действия, нередко бывает достаточно коррекции диеты без применения препаратов: включение в рацион пищи животного происхождения, фруктов, ягод и овощей — словом, полноценное разнообразное питание.

Некоторые препараты следует применять только после консультации со специалистом. Обычно в них содержится большое количество действующего вещества, а избыток, как известно, может вредить не меньше, чем недостаток. Например, суточная доза у женщин — около 8 мг в сутки, у мужчин — примерно 11 мг. В препарате «Цинкит» содержится 10 мг цинка, в Цинктерале — 45 мг. Правда усваивается в средней около 50-60% принимаемого вещества, но часть его мы получаем с едой.

Необходимо точно понимать, какая дозировка вам нужна, какой будет срок приема и исходя из этого уже выбирать препарат. Зная дозировку и длительность применения, можно выбрать наиболее удачное соотношение в плане цены и количества таблеток.

Часто задаваемые вопросы

Как проявляется недостаток цинка?

Могут присутствовать симптомы, свойственные не только для дефицита цинка :

  • Проблемы со сном.
  • Ломкость волос и ногтей.
  • Отсутствие аппетита.
  • Раздражительность.
  • Плохое заживление ран.
  • Снижение уровня инсулина.
  • Ухудшение состояния кожи.

При небольшом дефиците цинка или на ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. При длительном приеме больших доз, цинк оказывает токсическое действие на организм, поэтому необходимо тщательно подумать и проконсультироваться с врачем по поводу покупки препаратов.

Рейтинг лучших витаминов с цинком

10. Элевит Пронаталь

  • Лучшие при беременности
  • Страна: Швейцария
  • Цена: 652 Р
  • Количество в составе: 7.5 в сутки
  • Вид: сульфат
  • Рейтинг (2020): 8

Целый витаминный комплекс предназначенный для приема во время беременности и при лактации (кормлении грудью). Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе и цинк. Дозировка витаминов подобрана с учетом рекомендаций по их получению для беременных, а минералы добавлены в количестве несколько меньшьшем, чем рекомендуется, чтобы недопустить их переизбытка. Иногда дополнительно приходится принимать йод, так что перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачем.

  • Достоинства
    • Состав зависит от триместра беременности
    • Эффективность
    • Удобно принимать (по 1 таблетке в сутки)
  • Недостатки
    • Цена
    • Противопоказано при непереносимости лактозы
    • Тяжело принимать из-за размера таблетки

9. Селцинк плюс

  • Качественный состав
  • Страна: Чехия
  • Цена: 325 Р
  • Количество в составе: 8 мг в сутки
  • Вид: лактат дигидрат
  • Рейтинг (2020): 8

Средство попало в наш топ благодаря своему составу: в нем содержатся витамины E (защищает клетки организма) и C (мощный антиоксидант), а также предшественник витамина A и микроэлементы селен и цинк. Несмотря на то, что их нежелательно принимать одновременно (они тормозят действие друг друга), хорошие отзывы для этого препарата — далеко не редкость. Большая часть пациентов отмечает улучшение общего состояния, а также состояния волос, ногтей и кожи.

  • Достоинства
    • Удобство приема (по 1 таблетке в день)
    • Мало противопоказаний
  • Недостатки
    • Нежелательно применение при непереносимости лактозы

8. Цинкит

  • Лучшие для детей
  • Страна: Германия
  • Цена: 563 Р
  • Количество в составе: 10 мг в сутки
  • Вид: сульфат
  • Рейтинг (2020): 8.5

Богатый цинком препарат немецкой марки WORWAG Pharma. В нем содержится намного меньше действующего вещества по сравнению с Цинктералом. Благодаря этому он лучше переносится, хотя побочные эффекты, свойственные препаратам цинка, не исключены. Главное его преимущество — форма выпуска: шипучие таблетки растворяются в воде — это позволяет «разделить» одну таблетку на несколько приемов, чтобы избежать побочных эффектов или если вам кажется, что дозировка слишком высока.

  • Достоинства
    • Приятный вкус
    • Возможен прием во время беременности
    • Реже вызывает побочки
  • Недостатки
    • Дорогой

7. Дуовит

  • Эффективный комплекс
  • Страна: Словения
  • Цена: 239 Р
  • Количество в составе: 13.30 мг в сутки
  • Вид: сульфата гептагидрат
  • Рейтинг (2020): 8.5

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие — минералы. Это позволяет принимать минералы выборочно в том случае, если недостатка в витаминах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

  • Достоинства
    • Цена
    • Состав
    • Стойкий эффект
    • Широкий спектр применения
    • Удобство приема
  • Недостатки
    • Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
    • Драже большого размера

6. Цинктерал-Тева

  • С большим содержанием цинка
  • Страна: Польша
  • Цена: 280 Р
  • Количество в составе: 45 мг (125 мг в сутки)
  • Вид: сульфата гептагидрат
  • Рейтинг (2020): 8.5

В составе препарата известной фирмы Teva содержится 45 мг цинка в виде соли. Несмотря на то, что производитель в качестве показания указывает профилактику дефицита минерала, мы бы не советовали принимать его без предварительной консультации с врачом. И хотя в современном мире пациенты с избытком цинка встречаются не так часто, мы считаем, что рисковать не стоит, ведь, принимая препараты, этот избыток заработать гораздо проще. При приеме препарата следует учитывать состав еды (помним про несовместимость).

  • Достоинства
    • Бюджетный
    • Таблетки легко глотаются
    • Эффективный
  • Недостатки
    • Содержит лактозу
    • Вызывает много побочных эффектов
    • Длительность эффекта

5. Цинк + Витамин С

  • Поддерживают иммунитет
  • Страна: Россия
  • Цена: 156 Р
  • Количество в составе: до 8 мг в сутки
  • Вид: лактат
  • Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых известных фармацевтических компаний России — Эвалар, снова радует своими лекарственными средствами. На этот раз речь идет о «мини-комплексе», который поможет не только во время эпидемии гриппа и простуды (благодаря аскорбиновой кислоте — витамину C), но и окажет комплексное воздействие на кожу, ногти и волосы. Витамин C является антиоксидантом, предотвращающим преждевременное старение кожи, а цинк поможет справиться с повышенной жирностью кожи, которая может провоцировать их развитие.

  • Достоинства
    • Упаковки хватает на курс
    • Таблетки имеют типичный вкус аскорбиновой кислоты
    • Отличная цена
  • Недостатки

4. NOW Zinc Picolinate

  • Большая доза и хороший состав
  • Страна: США
  • Цена: 1000 Р
  • Количество в составе: 50 мг
  • Вид: пиколинат
  • Рейтинг (2020): 8.5

Данное средство очень похоже на Пиколинат цинка от SOLGAR, однако количество минерала в одной таблетке составляет не 22, а 50 мг. А цена не отличается. Если вам необходима большая доза, рекомендуем обратить внимание на препарат, кроме того, всегда можно разделить таблетку на 2 части. БАД не содержит сахара, консервантов, глютена и сои.

  • Достоинства
    • Большая дозировка
    • Удобно принимать
    • Хорошая всасываемость
  • Недостатки
    • Цена
    • Не везде можно найти

3. Solaray Bio Zinc

  • Лучше всего усваиваются
  • Страна: США
  • Цена: 400 Р
  • Количество в составе: 15 мг
  • Вид: цитрат, пиколинат, ацетат
  • Рейтинг (2020): 9.5

Американский БАД, разработанный специально для восполнения дефицита цинка. Благодаря своему составу в который помимо минерала входят еще витамин В6, рисовый концентрат и кислоты, обладает отличной усвояемостью и практически полностью закрывает суточную потребность организма (с учетом того, что всасывается не весь содержащийся цинк). В день необходимо принимать по одной небольшой капсуле.

  • Достоинства
    • Оптимальное количество
    • Удобно принимать
  • Недостатки
    • Цена
    • Тяжело найти в магазинах

2. Пиколинат цинка

  • Лучшие для женщин
  • Страна: США
  • Цена: 977 Р
  • Количество в составе: 22 мг сутки
  • Вид: пиколинат
  • Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых легкоусваиваемых форм цинка — это пиколинат. На рынке существует много препаратов пиколината, однако они содержат, по большей части, конские дозы действующего вещества, поэтому мы решили добавить в подборку именно этот — в нем содержатся 22 мг минерала. По отзывам пациенток, он помогает не только при проблемах с кожей, волосами и настроением, но и при повышенной потливости ладоней и стоп! Неожиданно, правда?

  • Достоинства
    • Мало противопоказаний
    • Побочные эффекты возникают редко
    • Таблетки легко глотаются
    • Эффект заметен к концу первой недели приема
  • Недостатки
    • Очень высокая цена
    • Длительный курс приема

Лучшие недорогие витамины с цинком

Недорогие витамины с цинком представлены как среди российских производителей, так и среди зарубежных. В нашем рейтинге будут рассмотрены препараты, выпускаемые в форме обычных таблеток и в форме растворимых шипучих. Все они имеют в составе витамин С, благодаря которому цинк лучше усваивается организмом.

3 Черника форте Эвалар с витаминами и цинком


Третье место рейтинга занимает Черника форте Эвалар с витаминами и цинком.
БАД выпускается российским брэндом Эвалар. Марка специализируется на производстве натуральных лекарственных средств и биологически активных добавок.

Наш участник рейтинга продается в трех вариантах:

  • Упаковка на 50 таблеток.
  • Упаковка на 100 таблеток.
  • Упаковка на 150 таблеток.

Можно выбрать любой вариант, который удобен именно вам.

Черника форте – это целый комплекс витаминов для зрения с антоцианами черники, который содержит не только цинк, но и витамины группы B, а также витамины С и Р. Рекомендованы не только взрослым, но и детям с трех лет, а вот беременным и кормящим грудью женщинам они противопоказаны. Применяются курсом, продолжительность которого составляет 2-4 месяца.

Витаминки имеют округлую форму и небольшой размер, их легко проглотит даже ребенок.

Конечно, от этих витаминов вы не прозреете, но снимите нагрузку с глаз и в целом улучшите свое состояние.

Плюсы:

  • Можно принимать детям с трех лет.
  • Помимо цинка содержит другие витамины.
  • Небольшой размер таблеток.
  • Витамины предназначены для поддержания зрения.

Черника форте Эвалар с витаминами и цинком

2 Доппельгерц Актив витамин С+Цинк (таблетки шипучие)


На втором месте располагается Доппельгерц Актив витамин С+Цинк. Витамины производятся немецким брэндом Queisser Pharma, ориентированным в первую очередь на качество выпускаемого продукта.

Доппельгерц Актив – это БАД для поддержания иммунитета. Он продается в тубе из 15 шипучих таблеток, которые имеют вкус красного апельсина и граната. Витамины можно давать детям от 14 лет и старше, вместе с тем они противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Применяются месячным курсом. Курс приема можно повторить спустя месяц, однако злоупотреблять этим БАДом не стоит, поскольку он может оказать слабительное действие.

Шипучие таблетки имеют большое преимущество – употреблять их проще всего, во-первых, из-за вкуса, чаще всего это цитрусовый или ягодный, во-вторых, их не нужно глотать или разжевывать. Одну таблетку необходимо полностью растворить в 200 мл воды, при чем температура жидкости может быть любой. После этого полученная смесь полностью выпивается.

Плюсы:

  • Шипучие растворимые в воде таблетки.
  • Приятный вкус апельсина и граната.
  • Помимо цинка есть витамин С.

Минусы:

  • Подсластитель и краситель в составе.

Доппельгерц Актив витамин С+Цинк (таблетки шипучие)

1 Цинк + Витамин С Эвалар


Первое место занимает БАД Цинк + Витамин С от уже известного нам российского бренда Эвалар.

Витамины будут особенно полезны для поднятия иммунитета в осенне-весенний сезон, когда наш организм наиболее уязвим перед вирусами, а также для улучшения состояния волос, кожи, ногтей, зрения, репродуктивной системы, памяти и настроения.

Читайте также:  Хинин — инструкция по применению, описание, вопросы по препарату

БАД выпускается в упаковке, которая содержит 50 таблеток. Каждая имеет округлую форму и небольшой размер, поэтому их можно легко проглотить, запивая водой. Одна таблетка содержит 80% от суточной нормы цинка и 150% от суточной нормы витамина С, не превышая при этом верхний допустимый уровень рекомендуемого суточного потребления.

Для достижения наилучшего эффекта витамины пьются курсом, продолжительность которого составляет не менее 1 месяца. Их можно давать детям в возрасте от 14 лет. Беременным и кормящим женщинам они противопоказаны. Одной упаковки хватит для того, чтобы пропить полностью весь курс, который можно провести повторно, если появится необходимость.

Плюсы:

  • Содержит цинк и витамин С.
  • Удобное применение.
  • Одной упаковки хватает на целый курс.

Цинк + Витамин С Эвалар

Читайте также: 11 лучших витаминов для нервной системы

1. Цинк хелат

  • Лучшие отечественные витамины
  • Страна: Россия
  • Цена: 467 Р
  • Количество в составе: до 12.5 мг (25 мг в сутки)
  • Вид: хелат (бисглицинат)
  • Рейтинг (2020): 9.5

Хелат цинка является одной из самых легкоусваиваемых форм этого вещества. Более того, она более щадяще действует на желудочно-кишечный тракт, а также помогает для предотвращения развития простуды — многие пациенты принимают «ударные дозы» препарата при появлении первых симптомов, однако мы не рекомендуем этого делать. Существует риск развития передозировки, а в высоких дозах цинк может быть токсичен.

  • Достоинства
    • В упаковке 100 таблеток
    • Практически не вызывает побочных эффектов
    • Возможно применение у пожилых
    • Самый лучший препарат
  • Недостатки
    • Большое количество действующего вещества

Лучшие витамины с цинком среднего ценового сегмента

Средний ценовой сегмент в нашем рейтинге представлен витаминными и мультивитаминными комплексами, содержащими цинк. Форма выпуска БАДов на любой вкус: можно выбрать обычные таблетки или шипучие, которые растворяются в стакане с водой, а есть препараты в капсулах. Можно отдать предпочтение зарубежным брендам или поддержать отечественного производителя.

6 Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г №30


На шестом месте рейтинга находятся витамины Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г №30. Препарат повышает иммунитет, восполняет организм необходимыми витаминами и минералами. Рекомендован к применению во время снижения умственной работоспособности, повышенной усталости, пониженной концентрации внимания.

Доппельгерц актив от А до цинка – это витаминно-минеральный комплекс, содержащий в себе 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Выпускается в упаковке из 30 таблеток, особенность которых заключается в том, что они обеспечивают постепенное высвобождение питательных веществ для более оптимального усвоения организмом.

Каждая таблетка довольно крупного размера, по форме похожая на капсулу, поэтому удобнее всего запивать ее большим количеством воды. Витамины рассчитаны на курс продолжительностью в один месяц. Их можно принимать лицам от 12 лет. Не рекомендуются к применению во время беременности и кормления грудью. Одной упаковки хватит на целый курс.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта нужно с особой осторожностью подходить к употреблению этого комплекса, поскольку некоторые покупатели жалуются на появление побочных эффектов в виде тошноты и рвоты.

Плюсы:

  • Содержит витамины и минералы.
  • Одна упаковка рассчитана на 1 курс.

Минусы:

  • Может вызывать аллергические реакции.

Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г №30

5 Центрум сильвер мультивит комплекс от А до цинка


Пятое место занимает Центрум сильвер мультивит комплекс от А до цинка. Его производит фармацевтическая американская компания Pfizer. В Россию БАД поставляется из филиала, находящегося в Италии.

Мультивитаминный комплекс включает в себя 24 витамина и минерала. Помогает поддерживать активность головного мозга, усиливает иммунитет, помогает снизить утомляемость, улучшает сон.

Упаковка содержит в себе 30 таблеток, рассчитанных на месячный курс применения. Витамины можно давать как взрослым, так и детям от 14 лет. Беременным и кормящим применять только по рекомендации специалиста.

В продаже также можно встретить мультивитаминный комплекс специально для людей старше 50 лет. БАД тоже насчитывает 30 таблеток в упаковке, количество которых рассчитано на один курс применени. Перечень витаминов и минералов, входящих в состав комплекса остается таким же, но у некоторых компонентов увеличена или наоборот уменьшена доза. Поэтому будьте внимательней при выборе витаминов и при покупке комплекса смотрите на рекомендованную возрастную категорию.

Плюсы:

  • 24 активных веществ.
  • Упаковки хватает на полный курс применения.
  • Есть специальный комплекс 50+.

Минусы:

  • Побочное действие в виде аллергии.

Центрум сильвер мультивит комплекс от А до цинка

4 Цинкит (таблетки шипучие)


На четвертом месте располагается витаминный комплекс Цинкит от немецкой фармацевтической компании WORWAG Pharma, выпускающей как рецептурные, так и безрецептурные препараты.

Упаковка состоит из двух небольших туб, каждая из которых наполнена 10-ю шипучими таблетками. Витамины следует пропивать курсом, который длится месяц, что может быть не совсем удобно, т.к. одной упаковки для полного курса не хватит, а двух будет много. Допускается повторение курса до 3 раз в год.

Как и любые шипучие таблетки Цинкит растворяется в воде, в данном случае требуется 200 мл. Витамины рекомендованы только для взрослых, детям они не подойдут. Одна таблетка – это 66% от суточной нормы, рекомендуемой для взрослого человека. Беременным и кормящим женщинам принимать строго по рекомендации врачей.

Употребление Цинкита улучшает состояние кожи и волос, укрепляет ногти и иммунитет. Наличие в составе витамина С способствует лучшему усвоению цинка организмом, а ароматизатор со вкусом маракуйи делает процесс приема таблеток вкусным и приятным.

Плюсы:

  • Удобный способ применения раз в день.
  • Таблетки шипучие растворимые в воде.
  • Приятный вкус.
  • Помимо цинка есть витамин С.

Минусы:

  • Есть подсластители в составе.

Цинкит (таблетки шипучие)

3 Благомакс Селен и Цинк с витаминами А, Е, С, В6


Третье место рейтинга занимает Благомакс Селен и Цинк с витаминами А, Е, С и В6 от российской производственной фирмы ООО «ВИС».

Одна капсула Благомакса содержит суточную норму селена, цинка и витаминов А, С, Е и В6. Употребление препарата укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную системы, стимулирует работу мозга и обновление клеток, а также нормализует обмен веществ в организме человека.

БАД предназначен для взрослых. Запрещено применение во время беременности и кормления грудью.

Курс приема составляет 4-6 недель. В одной баночке Благомакса содержится 90 капсул, это значит, что одной упаковки точно хватит на 6 недель, даже если применять по 2 капсулы в день. Производитель допускает повторение курса в течение года. Срок годности в 24 месяца позволяет растянуть прием одной банки на два курса.

В интернете можно встретить баночки разных цветов (белый, желтый, розовый), состав у них идентичный и на качество цвет упаковки не влияет.

Плюсы:

  • Содержит витамины А, С, Е, В6 и селен.
  • Упаковки хватает на полный курс.
  • Удобное применение.

Благомакс Селен и Цинк с витаминами А, Е, С, В6

2 Цинк хелат Эвалар


Второе место рейтинга занимает Цинк хелат от российской компании Эвалар.

Витамины укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма к вирусам, улучшают состояние кожи и волос, а хелатная форма цинка способствует наиболее быстрому и легкому усвоению организмом.

БАД рекомендован только для взрослых, можно применять беременным и кормящим женщинам, но перед употреблением следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить только пользу и не нанести вреда организму.

Каждая витаминка небольшого размера, имеет округлую форму, поэтому ее легко можно проглотить. Хелат цинка применяется курсом, продолжительность которого составляет 1 месяц. По необходимости его можно повторить.

Одна упаковка содержит 100 таблеток – этого много для курса. Поэтому БАД можно применять сразу двоим или отложить банку с остатками для прохождения повторного курса. Срок годности витаминов составляет 3 года, поэтому можно не беспокоиться за то, что оставшиеся таблетки быстро испортятся.

Плюсы:

  • Большой объем упаковки.
  • Легкая хелатная форма цинка.

Цинк хелат Эвалар

1 Селцинк плюс


Первое место занимает Селцинк плюс. БАД производится чешской фармацевтической компанией Pro.Med.Cs. Большое внимание марка уделяет качеству и безопасности своей продукции.

Представленные в нашем рейтинге витамины выпускаются в количестве 30 таблеток на одну упаковку. Имеют округлую форму и небольшой размер. Можно запивать водой, а можно разгрызть для лучшей проходимости, тогда будет ощущаться кислинка во вкусе. Они содержат в составе суточную норму цинка, а также селена, витаминов Е, С и бета-каротина. Полный курс составляет 1 месяц – это как раз одна упаковка. БАД не рекомендуется для применения беременным и кормящим женщинам.

Селцинк плюс оказывает общеукрепляющий эффект, улучшает состояние волос и кожи, укрепляет ногти, иммунитет и нервную систему. Применение препарата в осенне-весенний период повысит сопротивляемость организма к вирусам. Однако не следует превышать суточную дозу, а перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Плюсы:

  • В состав входит селен, цинк, витамины и бета-каротин.
  • Упаковки хватает на полный курс.

Селцинк плюс

Лучшие витамины с цинком премиум-класса

Категория витаминов премиум-класса представлена в нашем рейтинге американскими БАДами. Это известные и проверенные компании, производящие натуральные товары для здоровья с безопасным составом, имеющие множество наград. Многие потребители отмечают эффективность продукции, при этом цена является весьма приемлемой.

3 Solgar кальций-магний-цинк


На третьем месте находится БАД кальций-магний-цинк от марки Solgar. Это один из самых старых брендов среди производителей витамин премиум-класса. Компания выпускает полностью натуральные биодобавки, это и минералы, витамины, аминокислоты, а также пробитики. Витамины Solgar не содержат ГМО, имеют множество наград и неоднократно проверены на эффективность.

В стеклянной банке находится 100 довольно крупных таблеток. По форме они похожи на капсулы. Одной упаковки хватает на полноценный курс, рассчитанный на 1 месяц, который можно повторить, если возникнет такая необходимость.

Препарат укрепляет нервную и костную системы, ногти, волосы, улучшает состояние кожи и сон, повышает иммунитет и поддерживает работу мышечной системы. Витамины рассчитаны только на взрослых. Беременным и кормящим необходимо проконсультироваться с врачом прежде чем вводить данный БАД в свой рацион.

Плюсы:

  • Содержит кальций и магний.
  • Упаковки хватает на месячный курс.
  • Не содержит ГМО.

Solgar кальций-магний-цинк

2 Zinc Picolinate Now Foods


Второе место рейтинга занимает Zinc Picolinate компании Now Foods. Бренд основан в 1948 году, имеет большой ассортимент собственной продукции. Специализируется на выпуске натуральной косметики, биологически активных пищевых добавок, витаминов, минералов, поддерживающих здоровье человеческого организма.

Представленные витамины выпускаются в банке капсулами среднего размера с мягкой оболочкой в количестве 120 штук, каждая из которых содержит 50 мг цинка в хелатной форме. Упаковка защищена фальгированной мембраной и запаянной крышкой. Витамины показаны к применению только для взрослых. Курс составляет 1 месяц, повторное применение допускается с перерывом не менее 2-х недель. Учитывая количество пилюль в одной упаковке, такой банки хватит на 4 полноценных курса для одного человека или на пару курсов для двоих человек.

Как и все препараты с цинком Zinc Picolinate укрепляет иммунную систему, благоприятно влияет на сердце, укрепляет волосы, ногти, улучшает общее состояние.

Плюсы:

  • Большая упаковка, рассчитанная на несколько курсов.
  • Удобная форма применения.
  • Хорошее соотношение цены и количества капсул.

Zinc Picolinate Now Foods

1 Zinc Picolinate Solgar


На первом месте нашего рейтинга располагается БАД компании Solgar Zinc Picolinate.

Как и все препараты Solgar, витамины находятся в темной стеклянной банке, защищенной мембраной. Выпускаются в форме небольших округлых таблеток, удобных для глотания. Применяются для укрепления костной системы, волос, ногтей, улучшения качества кожи, повышения иммунитета. Их особенно полезно включать в свой рацион в осенне-весенний период, когда организм наиболее подвержен вирусам и бактериям.

Витамины предназначены для взрослых, не рекомендуется к употреблению беременным и кормящим женщинам. В одной упаковке находится 100 таблеток. Полный курс составляет 1 месяц. После чего делается обязательный перерыв. По необходимости прием БАДа можно повторить. Срок годности препарата составляет 3 года. С учетом рекомендации применения и количества таблеток его хватит на 3 полных курса.

Одна таблетка Zinc Picolinate содержит 22 мг цинка, что является суточной нормой для человека.

Плюсы:

  • Одной упаковки хватает на несколько курсов.
  • Натуральный состав.

Zinc Picolinate Solgar

Какие витамины с цинком лучше купить

Из собранного нами материала хочется подвести итог и заострить особое внимание на следующих моментах:

  • Во-первых, витамины нужно принимать только по необходимости после предварительной консультации со специалистом. Если в вашем организме содержание цинка в норме, то витамины в составе с этим микроэлементом вам не требуются.
  • Во-вторых, к приему любых препаратов нужно относиться внимательно, поскольку может возникнуть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Внимательно изучайте состав и не пренебрегайте рекомендациями.
  • В-третьих, все БАДы являются лишь дополнительным источником витаминов и не отменяют основного питания.
  • В-четвертых, если витамины с содержанием цинка не впечатлили вас своей эффективностью, возможно, ваш организм испытывает нехватку в другом элементе.

Помните, что переизбыток витаминов на столько же вреден, как и их недостаток. Берегите себя, употребляйте БАДы только по необходимости и строго в соответствии с инструкцией производителя или рекомендацией врача.

Для женщин

ZincMax Biotech – лучший препарат, предназначенный женщинам. Улучшает работу половой системы, регулирует и нормализует менструальный цикл. Отлично воспринимается при повышенных умственных и физических нагрузках.

Цена составляет от 400 рублей – вполне бюджетный, но эффективный вариант придется по душе любой женщине. Состояние улучшается через 1-2 курса, но прием не следует прекращать, можно делать перерывы.

ZincMax Biotech

Для мужчин

Сперотон – универсальный препарат, предназначенный все же преимущественно мужчинам. Повышает мужскую силу, потенцию, помогает восстановить гормональный фон. Удобно употреблять за несколько месяцев перед предполагаемым зачатием. Цена – от 499 рублей, продается в таблетках, содержит компоненты, увеличивающие количество сперматозоидов и их подвижность.

Сперотон

Для детей

Цинктерал – замечательный отечественный препарат, показан детям. Безопасный витаминный комплекс отлично усиливает мозговую деятельность и повышает стрессоустойчивость ребенка, улучшает память и помогает переключать и фокусировать внимание на нескольких задачах одновременно. Цена – от 199 рублей.

Цинктерал

Советы по выбору

В выборе препаратов, содержащих цинк, необходимо быть крайне внимательным. Любой неверный выбор, отсутствие консультации с доктором и неправильная дозировка – причины неусвояемости препарата. Среди советов хотелось бы выделить следующие:

  • Предварительно консультируйтесь со специалистами. Они смогут подсказать вам правильные препараты и дозировки, указать на сбалансированные комплексы.
  • Изучайте инструкции внимательно, в них указываются показания и противопоказания.
  • Употребляйте цинксодержащие препараты в комплексе по 2-3 недели, иногда в течение месяца. Только так вы почувствуете эффект совсем скоро.
  • Не закрывайте глаза на хронические заболевания, на общие недомогания. Все мелочи излагайте доктору – ему будет проще сделать вам корректное назначение.
Источники

  • https://vyborok.com/rejting-luchshih-vitaminov-s-czinkom-dlya-detej-i-vzroslyh/
  • https://www.faktorzhizni.ru/articles/2020-03-19/cink-polza-i-vred-dlya-organizma
  • https://www.webapteka.ru/drugbase/name67203.html
  • https://Vitaminoved.ru/vitaminy-soderzhaschie-tsink
  • https://yanashla.com/top-luchshih-vitaminov-s-czinkom/
  • https://oxko.ru/luchshie-vitaminy-s-cinkom/
  • https://enotznaet.ru/collection/luchshie-vitaminy-s-tsinkom/
  • https://SpasiboVsem.ru/ratings/krasota-i-zdorove/luchshie-vitaminy-s-cinkom/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector