Какие упражнения нельзя делать при варикозе

Как определить варикоз

Симптомы варикоза достаточно яркие, и его несложно диагностировать. Основные признаки заболевания следующие:

  • болевые ощущения в нижних конечностях;
  • отекающие к концу дня ноги;
  • уплотнение вен и их выступание на коже ног;
  • обретение кожей ног синеватого оттенка;
  • постоянное ощущение тяжести.

Уже хотя бы один из этих признаков является поводом бить тревогу. Варикоз приводит к дискомфорту не только в ногах – он может стать причиной обширного расширения вен, нарушения кровообращения, развития тромбозов и тромбофлебитов. Если не лечить заболевание, разбухшие сосуды могут лопаться и провоцировать кровотечения. Существуют даже случаи летальных исходов ввиду кровотечений в особенно запущенных случаях варикоза.

Обычно лечение должно быть комплексным и включает в себя такие методы:

  • Применение медикаментов;
  • Мази и кремы для наружного использования;
  • Витамины;
  • Специальные упражнения от варикоза на ногах.

Основная цель терапии – оздоровление сосудов. Здоровые сосуды помогают предупредить ряд проблем, связанных как с варикозом, так и с рядом других заболеваний.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей - лечебные упражнения для вен на ногах

Польза и противопоказания

В комплексном лечении варикозного расширения вен важная роль отводится лечебной гимнастике. Часто пациенты, страдающие ВРВ, остерегаются любых физических нагрузок на ноги и стараются исключить их полностью, чтобы не причинить вред пораженным сосудам. Это ошибочное суждение. Специально подобранные упражнения при варикозе помогают:

  • повысить тонус вен;
  • нормализовать венозное кровообращение и лимфатический отток;
  • улучшить микрососудистое кровообращение;
  • купировать болевые ощущения;
  • убрать отеки;
  • укрепить мышечный каркас;
  • улучшить общее состояние пациента.

Кроме того, возникновение заболевания может быть спровоцировано непосредственно низким уровнем физической активности. Категорически запрещены только силовые виды тренингов, а также все виды занятий, связанные с прыжками, подъемы тяжестей (стоя), глубокие приседания.

Хороший эффект при лечении и профилактике патологии дают полезные упражнения при варикозе:

  • умеренная ходьба;
  • занятия на велотренажере и езда на велосипеде;
  • плавание (предпочтительно в стиле “кроль”).

Умеренная ходьба и варикоз



Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой

Кому показаны упражнения при варикозе?

Комплексы специально разработанных упражнений рекомендовано проводить не только людям, страдающим этим заболеванием. Всем, кто мало двигается, они принесут только пользу.

Самое простое и доступное упражнение – прогулки пешком. Ходить надо каждый день и в любую погоду.

Следующие упражнения, которые практически не имеют противопоказаний – плаванье в бассейне и езда на велосипеде.

Справка. При варикозе нельзя заниматься абсолютно любыми видами спорта. Профессиональный спорт запрещен категорически. Следует учитывать, что наибольшая физическая нагрузка на вены происходит при занятиях стоя.

Потому при варикозе запрещены, с целью уменьшения нагрузки на вены нижних конечностей:

  • приседания;
  • становые тяги;
  • выпады.

Разрешено:

  • делать упражнения в положении лежа;
  • выполнять упражнения сидя;
  • без ограничений тренировать мышцы верхней части тела.

Кардионагрузки при варикозе

Специалисты рекомендуют делать выбор в пользу горизонтальных велотренажеров или гребных тренажеров.

Внимание! Поскольку во время занятий всегда наблюдается большая потеря жидкости в организме, следует не забывать пить воду. Сгущение крови, вызванное потерей воды, опасно при варикозе. Специалисты настоятельно советуют надевать специальный компрессионный трикотаж во время занятий.

Спорт. Чем можно заниматься при варикозе?

  1. Плавание.
  2. Аквааэробика (исключение – запрет на степ-аэробику).
  3. Спортивная ходьба.
  4. Велоспорт.
  5. Гольф.

Эти виды спорта полезны при варикозе.

Универсальный комплекс против варикоза

Перекатывания с пятки на носок при варикозе

Комплекс считается универсальным, так как подходит для нижних, верхних конечностей, ягодиц, органов малого таза. Рекомендован как профилактическая гимнастика при варикозном расширении вен на ногах для людей определенных профессий, а также как общеукрепляющий спортивный комплекс.

  1. Лежа на спине подтянуть колени к груди. Выпрямить до образования прямого угла между туловищем и ногами, зафиксировать, вернуться в исходное. Повторить пять раз.
  2. Следующее упражнение для ног при варикозном расширении известно еще со школьных лет под названием «Ножницы». Лечь, поднять ноги, делать неспешные махи прямыми ногами, немного скрещивая их. Выполнить не менее 10 раз.
  3. Лежа на животе прижать руки к корпусу. Поочередно поднимать ноги на максимально возможную высоту. В самой верхней точке немного зафиксировать (2-3с.), спокойно опустить.
  4. Сесть на стул, спину держать ровно, ноги согнуть, пятки плотно прижаты к полу. Выполнять носками движения в стороны, вовнутрь, чертить круг над полом или любые другие фигуры. Пятки все время на полу.
  5. Сделать «Ласточку». Каждой ногой не менее 10 раз.
  6. Перекатывания с носка на пятку и обратно. Ноги на ширине плеч или прижаты друг к другу. Упражнение помогает при остром развитии патологии немного затормозить процесс.

После выполнения таких упражнений немного походить по комнате на носках, затем на пятках. Затем приступать к гимнастике для нижних конечностей при варикозе. Не стоит забывать про необходимость отдыха. Универсальный комплекс можно дополнить или заменить несколькими другими упражнениями.

Упражнения при варикозе нижних конечностей

Упражнение

Это основная часть человеческого тела, которая страдает в первую очередь от данной патологии. Всего 5 упражнений при варикозе нижних конечностей, которые облегчат состояние, остановят дальнейшее развитие патологии.

  1. Гимнастику для ног при варикозе нижних конечностей необходимо начинать с разгрузки. Лечь в удобной позе, расслабиться, ноги разместить на нескольких подушках, чтобы они находились выше корпуса. Полежать около 20 минут, после чего спокойно подняться. Приступать к выполнению других упражнений.
  2. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к поверхности пола. Руки на уровне бедер. На вдохе постепенно поднимать голову, затем верхнюю часть корпуса. Руки в это время, не отрываясь от тела, медленно скользят к коленям. Как только дотянулись до коленей, сделать выдох и вернуться в исходное положение.
  3. Лечь на пол, зажать ступнями небольшой предмет (мягкая игрушка, небольшая подушка), руки на полу. Приподнять ноги с предметом на небольшое расстояние, постараться поднять вместе с ногами ягодицы. Это может напоминать переход в березку. Немного задержаться и вернуться в исходное положение.
  4. Лечебная гимнастика при варикозе ног подразумевает работу не только нижних конечностей. Лежа на полу согнуть ноги в коленях стопами внутрь. Выдох – втянуть живот, на вдохе – надуть. Немножко неестественно, но только первое время.
  5. Лечь, конечности прямые, руки вдоль тела, медленно поднять ноги, затем часть тела, руки постепенно сгибаются в локтях. Попытаться встать на «березку». Зафиксировать положение на несколько минут, вернуться на пол. При неудачной попытке не отчаиваться. После нескольких занятий сделать это сможет каждый.

Любые упражнения от варикоза на ногах несложно придумать самостоятельно. Главное, чтобы выполнялись они при поднятых вверх ногах. Вращения, подъемы, опускание ног, все это благоприятно воздействует. Но после выполнения необходимо немного походить по комнате, делая популярные перекаты стопы с пятки на носок и обратно.

Гимнастика для рук и шеи

Руки подняты вверх, сжимать и разжимать ладони

Это заболевание, не щадящее верхнюю часть тела, про которую нельзя забывать при выполнении гимнастики при варикозе. Но вводить весь комплекс или расширять имеющиеся физические упражнения необходимо только при содействии профессионалов.

Важно! Человек не должен чувствовать усталость во время выполнения упражнений при варикозном расширении вен. Нежелательны болевые ощущения на следующий день. Если это присутствует, стоит снизить интенсивность.

  1. Лечь на спину, под голову положить подушку или небольшой валик. Медленно поднять прямые нижние, верхние конечности до тех пор, пока руки и ноги не будут расположены перпендикулярно корпусу. Зафиксировать на 3-5 минут, встряхнуть, медленно выдохнуть, опустить на пол.
  2. Ладони в замке на затылке. Выполнять поворот в одну сторону, затем немного вверх, лечь, повернуться в другую сторону. Руки остаются на затылке на протяжении всего упражнения. Необходимо повторить по 5 раз, постепенно увеличивая количество.
  3. Лежа на полу вытянуть руки веред перпендикулярно телу. Напрячь, сжимать, разжимать кулаки, растопыривать пальцы. Выполнить необходимо 20 раз, затем встряхнуть кисти и опустить. Достаточно повторить такое занятие 5 раз.
  4. В положении стоя, одной рукой сжать запястье противоположной руки. Преодолевая сопротивление, поднять руку вверх. Повторить 20 раз для каждой руки.
  5. Руки подняты вверх, слегка напрячь. Сжимать, разжимать ладони около 20 раз.

Медленно опустить руки, встряхнуть, сделать легкий массаж в виде поглаживаний.

Лечебная физкультура для органов малого таза

Полуприседание при варикозе

Варикоз – это не только синюшные вены на ногах. Подобная патология затрагивает органы малого таза, поражая яичники, стенки матки, прямой кишки, проявляясь в виде геморроя. Большинство медиков утверждают, что это цена частых беременностей, лишнего веса и неправильного образа жизни. Изменить ситуацию помогут упражнения при варикозном расширении вен, действие которых направленно именно на эту часть тела.

Здесь снова пригодятся упражнения ЛФК, которые считаются универсальными. Это велосипед, ножницы и березка.

Дальше можно выполнить:

  1. Полуприседание. Ноги поставить на ширину плеч. Немного присесть, задержаться в таком положении и вернуться в исходное. Опускать таз ниже уровней коленей нежелательно. Повторить 5-10 раз.
  2. Следующее упражнение ЛФК при варикозном расширении вен выполняется сидя на полу. Кисти рук положить на пол сзади. Спина и поясница остаются ровными! Ступню одной ноги расположить под согнутым коленом другой ноги. Приподнять корпус, оторвав таз от пола, используя руки и ноги. Зафиксировать положение в верхней точке на 3 секунды и вернуться в исходное. Ноги прямые, носки вытянутые, выдох, на вдохе повторить в обратном положении.

Если варикоз коснулся деликатного места, время от времени можно сжимать и разжимать ягодицы, даже находясь среди сотрудников в офисном кресле. Этого никто не заметит, а вам подобная лечебная физкультура обязательно принесет пользу.

Спорт

Медики запрещают при варикозе занятия тяжелыми видами спорта, которые несут нагрузку на верхние, нижние конечности. Но это не значит, что спорт необходимо исключить. Здорового человека спорт должен сопровождать на протяжении всей жизни.

Для людей, которые мало двигаются, но хотят защитить себя от варикоза, станут полезны такие занятия:

  • плавание;
  • неспешная езда на велосипеде;
  • пилатес;
  • йога.

Вечера выгодно проводить на улице, пройдя хотя бы пару километров медленным шагом. Это отличная профилактика для сосудов и гарантия крепкого здорового сна.

Виды спорта, которые имеют ряд ограничений при варикозе

  1. Бег. Разрешен только после консультации у врача-флеболога.
  2. Занятия на тренажерах. Можно использовать те, на которых упражнения выполняются в положении лежа. Нельзя поднимать большой вес.
  3. Фитнес. Допустим только в начальном периоде болезни. Необходима консультация специалиста и подбор индивидуальных упражнений.
  4. Танцы. Имеют небольшие ограничения – подскоки.
Читайте также:  Молочная кислота и лактат в мышцах: что такое и как выводить

Комплекс для ног

Эффективные упражнения от варикоза позволяют улучшить состояние пациентов при ВРВ, а в сочетании с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением остановить развитие заболевания и предотвратить появление осложнений.

При запущенных формах начинать тренинги нужно строго под наблюдением специалиста. Затем, с его разрешения, можно продолжать заниматься дома самостоятельно. Комплекс лечебной физкультуры при варикозе включает в себя:

  • разгибание и сгибание голеней в положении сидя;
  • подъем ног на носок в положении стоя (сидя);
  • упражнение “Велосипед”;
  • подъемы ног;
  • поочередные махи ногами вверх и в стороны;
  • упражнение “Ножницы”;
  • ходьба на носках и на пятках.

Чтобы гимнастика для варикозного расширения вен была действенной и безопасной, необходимо согласовать комплекс упражнений с флебологом.

Полные ограничения при варикозе на виды спорта

  1. Все силовые виды спорта. Включающие ударные нагрузки на нижние конечности.
  2. Приседания.
  3. Подъем гири или штанг (стоя).
  4. Длительный и быстрый бег.
  5. Все виды спорта, включающие прыжки.
  6. Степ-аэробика.

Совет. После занятий желательно принять контрастный душ и полежать полчаса час на спине в покое. При этом первые 15-30 минут ноги рекомендуется держать верх. Такая поза способствует улучшению кровооттока.

Лишний вес при варикозе

Следует помнить, что избыточный вес при варикозном расширении вен может увеличить отек и дискомфорт в ногах.

Физические нагрузки при варикозе

Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах. Необходимо стараться ходить каждый день. При этом как бег может стать неудачным выбором при варикозном расширении вен, т.к. сотрясение тела во время бега может неблагоприятно отразится на состоянии вен и самочувствии человека.

Велосипедные прогулки и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен. Некоторые врачи говорят, что плавание является идеальным средством для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток в ногах и снижает давление венозной крови на поверхностные вены ног.

Гимнастика при варикозе

Следующие упражнения при варикозном расширении вен могут помочь контролировать излишний вес и нивелировать симптомы, вызванные варикозной болезнью.

В положеннии сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз)

С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз) Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз) На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз)

В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз)

В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).

Выпускающий редактор —  Филиппова Галина

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются. Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах. Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом.

При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции. Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения.
  • Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов. Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы».

Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.

Упражнения для ног при варикозе

Если у человека есть наследственная расположенность к варикозному расширению вен, то любые тяжелые физические нагрузки, особенно подъем тяжестей или серьезные занятия спортом — силовыми видами спорта, велоспортом, конькобежным спортом, беговыми видами спорта — считаются нежелательными, поскольку велика вероятность развития варикоза и его осложнений в зрелом возрасте.

Заниматься фитнесом при варикозном расширении вен лучше в специальном компрессионном белье, которое производится на сегодняшний день в виде очень красивых чулок и колготок. Врачи-флебологи настоятельно рекомендуют лицам с расположенностью к варикозному расширению вен или уже имеющимся заболеванием лечить варикоз с помощью регулярного выполнения лечебно-профилактической гимнастики, которую легко проводить в домашних условиях.

Предлагаемый комплекс упражнений при варикозе был разработан ведущими зарубежными и российскими специалистами, специально для пациентов с варикозом, при ежедневном выполнении простых упражнений — уменьшается симптомы венозной недостаточности в ногах, снижается риск осложнений и замедляется прогрессирование заболевания.

1 упражнение — Разгрузка вен ног.  Следует дышать равномерно и глубоко с закрытыми глазами, расслабившись, для этого следует под ноги положить подушки или специальный валик, чтобы ноги были выше тела на 20 градусов.
 2 Упражнение — оно выполняется плавно, медленно. Следует лежа втянуть ноги, сделать глубокий вдох, а на выдохе согните одну ногу, подтяните колено к груди. При следующем вдохе выпрямите ногу вверх вертикально и плавно опустите ее. Такое же упражнение следует сделать с другой ногой.
  3 Упражнение при варикозе -велосипед. Это движение знакомо всем, его следует также выполнять лежа, представляя, что вы едете на велосипеде, ногами крутя педали.
  4 Упражнение — Поочередно разгибайте и сгибайте стопы назад-вперед, только в голеностопном суставе.
 5 Упражнение Поочередно разгибайте и сгибайте пальцы стоп.
 6 Упражнение — Поднимите ноги вверх, лежа на спине, руки расположите вдоль туловища. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.
 7 Упражнение — Не отрывая носков от пола, ходьба на месте.
  8 Упражнение — Ноги вместе, руки вдоль тела, на глубоком вдохе, медленно вставайте на носки, на выдохе — возвращайтесь в исходное положение.
 9 Упражнение — Лежа, согните согните ноги, не отрывая стопы от пола. Руки при этом положите на бедра. При вдохе приподнимите голову и тело, при этом руки скользят к коленям. При выдохе, вернитесь в исходное положение.
 10 Упражнение — упражнение ножницы в вертикальном положении, это делается лежа, руки вдоль туловища, следует скрещивать попеременно ноги, равномерно дыша.
 11 Упражнение при варикозе — Согните ноги в коленях, лежа на спине, при этом не отрывайте стопы от пола. При медленном выдохе, втяните живот и наоборот, при медленном вдохе — надуйте живот.
 12 Упражнение — Расположите ноги под углом 20 градусов и лежа на спине, зажмите маленькую подушку между стопами. Прогнитесь в пояснице медленно вдыхая, при этом оторвав ягодицы от кровати. На выдохе вернитесь в исходное положение.
 13 Упражнение — Встаньте, стопы вместе, руки вдоль тела, на вдохе, отведите плечи назад, на выдохе — расслабьте плечи, опустите голову вперед.
 14 Упражнение — Лежа, ноги под 20 градусным углом. Согните одну ногу, подтяните колено к груди, обхватите руками стопу. Затем медленно выпрямите ногу вверх, при этом руки скользят по икре до колена и плотно обхватывают ногу. Опускайте ногу, при этом руки скользят по бедру. Такое же упражнение и для другой ноги.
 15 Упражнение — После комплекса упражнений следует принять контрастный душ на ноги. Струя прохладной воды чередуется с теплой в течении 5-10 минут.

4 комментария

  1. лена 13.01.2014 at 18:23

    Спасибо за ваши статьи, они очень полезные, доступные, хорошие рекомендации и советы. Буду применять их, я думаю, что это поможет мне при варикозном расширении вен.С уважением к вашей команде.

    Ответить на комментарий

  2. Наталия Богоявленская 01.04.2014 at 06:28

    Статья полезная, злободневная. Но несколько пессимистичная. Получается, что если есть предрасположенность к варикозу или появились звездочки и вылезли венки, это неизбежно приведет к операции. Проводи профилактику или не проводи — исход один. По-моему, это тоже один из мифов. На начальном этапе огромное значение имеют ежедневные физические упражнения, плавание, гимнастика, исключение из диеты вредных продуктов, ванночки, контрастные души, компрессионное белье, отвары и настойки трав, в частности, на основе каштана, лесного ореха, иглицы и др., натуральные мази, приготовленные в домашних условиях. В общем, активная профилактика, причем в течение всей жизни. Можно вылечиться или свести к минимуму патологические изменения.

    Ответить на комментарий

    • Ирина 01.04.2014 at 17:35

      Согласна, но в том то и дело, что мало кто обращает внимание на появившиеся «звездочки» и венки, пока они не дадут о себе знать болью или прочим дискомфортом. И никто, я уверена, никто не занимается профилактикой в молодом возрасте, ванночки и отвары, натуральные мази, гимнастика и т.д. Те, кто очень себя любят и могут себе позволить уделять столько времени для ухода за своим телом — да, они могут приостановить процесс. В суматохе современной жизни городского обывателя — это практически не реально, как ни печально…

  3. Оксана 23.08.2014 at 15:17

    У меня варикозное разширение вен только на одной правой ноге правда уже давненько так как наследственность и тяжёлая работа вот хочу по пробывать по лечить сама так как ещё сильно не болит и теперь боюсь толк хоть будет?

Упражнения Бубновского при варикозе

Гимнастика при варикозе нижних конечностей - лечебные упражнения для вен на ногах

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский. Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия. Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо.

Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах. Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной.

Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае.

В данном виде терапии играет роль правильное дыхание. Оно позволяет добиться эффективности занятий. Если вы будете дышать правильно,  то сможете тренироваться дольше и при этом не уставать.

Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

  • Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
  • Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
  • Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
  • Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
  • Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы

Гимнастика при варикозе нижних конечностей - лечебные упражнения для вен на ногах

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей  можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

  • Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
  • Делайте повороты стоп влево и вправо.
  • Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений – 4-5 раз.Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

  • Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
  • Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
  • Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем – более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
  • Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

  • Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
  • Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
  • Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой – по пять раз каждой.
  • Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей - лечебные упражнения для вен на ногах

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте  на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме.

При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы». Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно.

По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие.

Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе. К ним относятся следующие:

  • Прыжки, в частности, на скакалке.
  • Упражнения с силовой нагрузкой – жимы, упражнения с гантелями и штангой.
  • Сгибания и разгибания туловища.
  • Слишком быстрые и активные приседания.
  • Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
  • Пробежки на большие расстояния и на скорость.

Упражнения для снятия усталости ног

Гимнастика при варикозе нижних конечностей - лечебные упражнения для вен на ногах

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
  • Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
  • В перерывах можно походить на носочках.
  • При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
  • Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног. Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
  • Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
  • Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей  дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть несколько видео, демонстрирующих эффективные комплексы.

Комплекс упражнений при варикозе на видео

Не работает видео в статье?Оставить жалобуПонравилась статья? Поделись с друзьями:
Рекомендуем статьи по темеЛечим больную спину: лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночникаЛечим больную спину: лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Лечебный комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночникаЛечебный комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника
Лечебная дыхательная гимнастика при бронхиальной астмеЛечебная дыхательная гимнастика при бронхиальной астме
Целебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому
Добавить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. <текстареа class=»form__input comment-form__input comment-form__comment» name=»comment» id=»comment» rows=»4″ placeholder=»Ваш комментарий» required=»»>

 

  • 22- Анна Куркурина
  • 10- Боб Харпер
  • 9- Валери Турпин
  • 10- Дарья Лисичкина
  • 13- Дениз Остин
  • 13- Джанет Дженкинс
  • 26- Джиллиан Майклс
  • 15- Екатерина Буйда
  • 7- Кармен Электра
  • 4- Клаудия Шиффер
  • 4- Кэти Смит
  • 7- Лесли Сансон
  • 2- Лэс Миллс
  • 2- Ляйсан Утяшева
  • 5- Синди Кроуфорд
  • 4- Синди Уитмарш
  • 6- Татьяна Рогатина
  • 3- Тони Хортон
  • 10- Трейси Андерсон
  • 4- Тэмили Уэбб
  • 3- Шалин Джонсон
  • 6- Шон Ти

Крема, мази, примочки — это может помочь снять боль, отеки, но не уменьшить расширенные вены

Самым эффективным растительным средством, помогающим снять усталость ног, снизить отеки — является конский каштан. Поэтому, если вы хотите выбрать крем, мазь от варикоза, выбирайте средства, в которые входит экстракт конского каштана. Вот несколько рецептов, использования этого средства для лечения варикоза дома:

  • Размолоть максимально мелко плоды каштан, затем растопить на водяной бане свиной внутренний жир и добавить смесь каштана, в соотношении 1/1. Таким составом можно смазывать расширенные вены и варикозные узлы.
  • Сухие цветки конского каштана 50 г. залить 500 мл. водки, настаивать 3 недели, процедить. употреблять такой настой следует 2 р/день по 30-40 капель до еды.
  • Размельчить плоды каштана, добавить спирта, из расчета на 2 стакана спирта 2 столовых ложки каштана, настаивать 10 дней, периодически встряхивая, процедить. Принимать по 20-30 кап. настойки 2-3 р/день до приема пищи, курсом 20 дней, затем перерыв 10 дней и снова повторить курс.

Это рецепты, которыми пользовались наши предки, когда не было возможности использовать экстракты растений, которые сегодня можно найти во многих кремах. Так, например, конский каштан в разных дозировках находится в следующих кремах, которые можно приобрести или в магазине, или в аптеке.

Крем Ашан УспокаивающийЛечение варикоза в домашних условиях
— можно использовать крем  для ног Ашан Успокаивающий, в составе которого есть лаванда и конский каштан, по смешной цене его можно купить в сети магазинов Ашан, по отзывам многих, он обладает явным успокаивающим действием, снимает усталость, тяжесть в ногах, но опять, же заметим — не может вылечить варикозное расширение вен, только симптоматически облегчить состояние в конце дня. Основной эффект этого крема в обезболивании и снятии тяжести, который происходит за счет экстракта конского каштана.
Крем-бальзам ЧагаЧага крем от варикоза
— крем для ног с конским каштаном, продается в аптеках, недорогое средство, в составе которого несколько экстрактов различных лекарственных растений: экстракты сабельника, зеленого чая, софоры японской, морозника и конского каштана.
Крем от бабушки Агафьи противоварикозный
 Крем Антиварикозный, профилактический, расслабляющий — в состав которого также входит конский каштан, таволга и мелисса. Крем-гель производится по оригинальному рецепту Агафьи Ермаковой, известной сибирской травницы. Обладает расслабляющим, небольшим обезболивающим действием, благодаря сбору целебных трав. Этот крем снимает отеки ног вечером, укрепляет стенки сосудов, используется в качестве профилактического средства от варикозного расширения вен.
Венитан
 Венитан – средство, которое содержит в своем составе эсцина — это гликозид, получаемый из семян того же конского каштана. Он весьма благотворно влияет на венозные сосуды. Его используют при болях, тяжести в ногах, при варикозе, а также с профилактической целью.

Варианты обмана и надувательства больных варикозом

  • «Персональный флеболог» и «Варикозу нет»

Хотелось бы предупредить наших читателей, чтобы не попадали на сайты мошенников с раскрученной рекламой в сетях интернета, которая предлагает уникальные диски с волшебной методикой избавления от варикоза под названиями «Персональный флеболог» и «Варикозу нет»- это самое настоящее надувательство доверчивых граждан. На этих дисках кроме упражнений при варикозе нет никакой информации о лечении варикозного расширения вен. Действительно, простые упражнения помогают уменьшить тяжесть в ногах,  снять отеки, но это можно совершенно бесплатно найти на любом сайте о варикозе.

  • Лечение варикоза пиявками

Лечение варикоза пиявками — также большинство врачей считает шарлатанством и надувательством. Многие пациенты, не зная сути заболевания, путает варикоз с тромбофлебитом и считают, что при варикозе кровь следует «разжижать», и пиявки в этом помогают. Если у человека тромбофлебит, то лучше использовать безопасные лекарственные средства, способствующие разжижению крови. А при варикозе лечение пиявками может способствовать развитию аллергического дерматита, трофических язв, после укусов часто остаются пигментные пятна.

  • Медицинское изделие «Ботфорт» или «Варифорт»

Компания «Здоров» рекламирует медицинское изделие «Варифорт» — также является надувательством чистой воды, в рекламе этого лжесредства препутаны причинно-следственные механизмы возникновения варикоза. Фраза «чтобы ликвидировать причину варикоза —  тромбы, следует снять положительный заряд с тромбов и этим растворить их, за счет сферических стеклянных шариков, находящихся внутри ботфорта» — не иначе как бредом не назовешь. Тромбы не являются причиной варикоза, а наоборот при длительном варикозе, осложнением может быть тромбофлебит, но тромбы иногда образуются и без варикоза. А стеклянные шарики и биологическое электричество в организме имеют абсолютно разные физические свойства.

Источники

  • https://solerno.ru/uprazhneniya/ot-varikoza-na-nogah.html
  • https://farmamir.ru/2016/11/lechebnaya-gimnastika-pri-varikoze/
  • http://vsudu-sport.ru/programmy-trenirovok/lfk/uprazhneniya-pri-varikoze
  • https://MedPortal.ru/enc/vessels/varix/3/
  • https://www.fitnessera.ru/gimnastika-pri-varikoze-nizhnix-konechnostej-lechebnye-uprazhneniya-dlya-ven-na-nogax.html
  • http://zdravotvet.ru/lechenie-varikoza-v-domashnix-usloviyax-uprazhneniya-pri-varikoze-varianty-obmana-bolnyx/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector