Совет профессионал

Тип привода

По принципу работы все тренажеры можно разделить на два типа — электрические и механические. Первая приводится в действие мотором, вторая — непосредственно за счет отталкивания ленты ногами при ходьбе/беге. Выбирая, какая лучше, механическая беговая дорожка или электрическая, стоит рассмотреть не только особенности их работы, но и основные преимущества и недостатки.

Механические дорожки

Основная часть беговой дорожки – ее полотно, которое у механических моделей работает только, если пользователь шагает или бежит. При ускорении тренирующегося человека скорость увеличивается, при замедлении – падает. Когда спортсмен останавливается, полотно тоже стоит. Поэтому для регулировки уровня нагрузки можно использовать только два способа – наклонять беговую ленту или регулировать силу торможения с помощью переднего вала.

Одна из лучших механических дорожек – SPORT ELITE TM1556-01. Среди ее отличий — простое устройство, возможность выдержать вес человека до 100 кг и экран, на котором показываются скорость, потраченную энергию в калориях и пройденное расстояние. Датчики на рукоятках могут показывать значение пульса. А цена прибора — всего 10000-11000 рублей.

Еще один вид устройства, у которого нет мотора — магнитный тренажер. Его дорожка тоже приводится в действие движениями пользователя. Но, в отличие от просто механической дорожки, полотно у этого аппарата движется очень плавно, что позволяет технике меньше изнашиваться. Плавное скольжение обеспечивается тем, что привод намагничивает ленту, притягивая ее по длине.

Один из неплохих аппаратов такого типа – Brumer TF2001B с возможностью настройки 8 режимов. А еще у этой модели удобная складная конструкция, сравнительно небольшая масса и доступная цена, не превышающая 13 000 рублей. Правда, изменение угла полотна на тренажере невозможно, а максимальный вес пользователя — 100 кг. Зато по качеству сборки он превосходит большинство моделей с похожей ценой.

Причины выбрать механическую дорожку:

• Доступная цена. Отсутствие двигателя позволяет снизить себестоимость аппарата, поэтому он обходится дешевле и спортсменам. 
• Автономность. Такую технику не нужно подключать к электросети, и ее можно устанавливать в любом удобном месте — в подвале, на улице, на террасе и любом помещении квартиры. 
• Создание условий, максимально приближенных к реальной тренировке. Движения получаются более естественными. А тренирующийся человек может бежать или идти почти в любом привычном для него темпе. 
• Небольшая масса. Отсутствие электрического двигателя делает эти устройства намного легче. А иногда — даже компактнее. Поэтому их проще и удобнее переносить и хранить.

Среди недостатков такого оборудования можно отметить высокую нагрузку на суставы и мышцы. Она появляется из-за «естественности» движений и необходимости приведения полотна в движение своими ногами. Усугубляет ситуацию неравномерность хода дорожки. Поэтому пользоваться тренажером не стоит тем, у кого есть проблемы с суставами, тромбоз или расширение вен. 

Еще один минус — невозможность выбирать столько же режимов, которые есть у электрических моделей. Кроме того, тренирующиеся пользователи могут тренироваться не в полную силу — тогда как электрика не предоставляет такой возможности.

Электрические модели

Электрический тренажер комплектуется электромотором, который и приводит в движение полотно. Скорость движения, максимальное значение которой зависит от мощности двигателя, выставляется с помощью панели управления. Дорожки такого типа считаются более популярными, чем механические модели – но обходятся дороже. В списке лучших моделей можно найти OXYGEN MAGMA II AL HRC. Аппарат с мотором мощностью 3.2 л. с. выдерживает массу до 160 кг и развивает скорость до 18 км/ч. С помощью 6,5-дюймового экрана выполняется настройка и управление режимами работы. А возможность подключения колонок позволяет слушать музыку во время тренировок.

Выбирая, что лучше — механическая или электрическая беговая дорожка, стоит рассмотреть такие преимущества последних:

• Большое количество различных режимов и программ. В зависимости от класса техники их может быть и 6-8, и даже больше 20. Некоторые модели позволяют выбирать даже пользовательские режимы, которые настраивают сами владельцы. 
• Плавный ход, позволяющий не так сильно нагружать суставы. При правильном выборе толщины полотна, нагрузка становится намного меньше по сравнению с механическими моделями. А это позволяет применять дорожку любому спортсмену и пользователям разного возраста. 
• Функциональность. Кроме использования стандартных опций типа переключения режимов, оборудование позволяет слушать музыку, смотреть фильм, а в самых функциональных моделях есть даже подключение к интернету.

Среди минусов электрических устройств отмечают высокую цену и необходимость при использовании подключаться к электросети. Из-за последней особенности размещать аппарат стоит на сравнительно небольшом расстоянии от розеток — и вряд ли получится установить на улице. Кроме того, повышаются расходы владельцев тренажера на оплату электричества.

Параметры бегового полотна

При выборе беговой дорожки для дома в первую очередь стоит обратить внимание на размеры полотна. Средняя ширина этого элемента у большинства моделей — от 35 до 55 см. Длина полотна — в пределах 1,1-1,45 м. Габариты должны соответствовать размерам помещения, где будет стоять аппарат. Кроме того, чем больше дорожка, тем мощнее должен быть двигатель. А еще правильно выбирать тренажер по росту и длине шагов пользователей. Размеры полотна должны быть такими, чтобы человек не оступился. Пользователям среднего роста достаточно ширины 40 см и длины 125 см.

Число слоев полотна влияет на уровень комфорта спортсменов. Чем их больше, тем мягче двигается дорожка и меньше вероятность травмы. Поэтому хороший вариант для человека, у которого есть проблемы с суставами — многослойное полотно. А еще для усиления ортопедического эффекта стоит носить специальную обувь — спортивные кроссовки.

Важным пунктом могут стать и углы наклона, с помощью которых меняется нагрузка на мышцы. Самые простые варианты для дома позволяют изменять этот показатель только вручную. У полупрофессиональных и профессиональных моделей для этого применяется панель управления. Угол меняется с помощью электромотора, что делает управление более удобным. Хотя такие аппараты обходятся в несколько раз дороже — и это тоже стоит учесть при выборе.

Что необходимо учитывать при выборе беговой дорожки

Изучая ассортимент, обращайте внимание на характеристики основных параметров:

Беговая дорожка — правильный выбор

Перед тем как определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования, нужно более подробно узнать о принципе её работы и об основных типах беговых дорожек. Беговая дорожка является кардиотренажером, который позволяет человеку заниматься бегом либо ходьбой в домашних условиях, не выходя из своего жилья.

Главным отличием беговых дорожек, которые относятся к кардиотренажерам, от тренажеров силового типа, заключается в том, что они позволяют укрепить сердечно – сосудистую систему, а также поддерживать мышцы в тонусе. Тренажеры силового типа, как правило, используются для развития силы мышц.

Также следует отметить, что беговые дорожки позволяют существенно повысить выносливость организма человека. Кроме того, они являются наиболее эффективным тренажером в том случае, если человек хочет сбросить лишний вес. Ведь по скорости и темпу сжигания калорий именно беговая дорожка намного эффективнее разнообразных велотренажеров, лыжных и гребных тренажеров.

Справка! Человек может самостоятельно подбирать интенсивность режима тренировок на беговой дорожке (от ходьбы до бега). Поэтому этот тренажер прекрасно подойдет тем людям, которые страдают сильными болями в районе спины либо остеопорозом. Также, следует отметить, что во время реабилитации пациентов, которые перенесли тяжелые травмы, в медицине активно используются беговые дорожки специализированного, узко профильного типа.

Механические

Наиболее простой вариант тренажера. Беговое полотно в этом случае вращается за счет силы мышц ног бегуна и замедляется либо ускоряется по его усмотрению. Это основное, чем отличается механическая беговая дорожка от электрической. Прибавив шаг, вы ускорите перемещение полотна. При остановке бегуна лента тоже остановится.

Регулировка нагрузки в таких моделях обеспечивается за счет угла наклона ленты либо тормозного вала.

Механические модели обладают следующими преимуществами:

• Они независимы от электроэнергии.
• Конструкция проста, сам тренажер имеет компактные размеры и весит немного.
• В сравнении с другими моделями такие тренажеры стоят довольно дешево.

Эти факторы приводят к тому, что для многих механическая беговая дорожка для дома становится лучшим выбором.

Тем не менее нужно отметить некоторые недостатки этого вида тренажеров:

• Минимальная функциональность. Консоль простая и показывает только базовые значения, программы отсутствуют.
• Бегать и ходить можно только по наклонной плоскости. Если вы не выставите угол, лента просто не будет двигаться.
• При движении возможны рывки.
• Амортизация отсутствует или имеет минимальный уровень, что связано с тесным контактом между лентой и ногами бегуна. Это приводит к повышению нагрузки на суставы.

Пример механической беговой дорожки – итальянский тренажер Torneo Sprint T-110. Он обладает следующими особенностями:

• Возможность ручной регулировки угла наклона (8 позиций).
• Наличие программы фитнес-оценки (количество сожженных калорий, скорость, расстояние).
• Измерение пульса.
• Полотно 33 на 113 см, система амортизации.
• Вес пользователя – до 100 кг.

Стоимость тренажера начинается от 5 000 рублей.

1. Механические

Механическая дорожка — это самый простой вариант подобного тренажера. Вращение бегового полотна происходит здесь за счет мускульной силы ног бегуна, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению.

Стоит вам прибавить шаг – скорость перемещения полотна растет, устали и остановились – лента тоже останавливается.

Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал.

Плюсы механических моделей:

• независимость от электроэнергии;
• простота конструкции, компактные размеры и небольшой вес;
• ценовая доступность по сравнению с более «навороченными» электрическими моделями.

Все это делает механическую дорожку желанным приобретением для многих любителей спорта.

Однако не будем умалчивать и о недостатках:

• минимальный набор функций (на простой консоли – лишь самые необходимые показания скорости, количества сожженных калорий, времени тренировки и пройденной дистанции), программ нет;
• ходьба или бег возможны только по наклонной поверхности – без выставления угла лента просто не сможет двигаться;
• движение бегового полотна может сопровождаться рывками;
• отсутствие или минимальные параметры амортизации по причине тесного контакта между ногами человека и лентой, что чрезмерно нагружает суставы.

Пример: Torneo Sprint T-110

Разработка от итальянской компании «Tоrnео».

Имеет следующие особенности и плюсы:

1. функции: ручная регуляция угла наклона (8 позиций);
2. программа фитнес-оценки (скорость, расход калорий, расстояние);
3. измеритель пульса;
4. полотно 33х113 см с системой амортизации;
5. предельный вес пользователя – 100 кг.

Цена – от 5000 рублей.

Магнитные

Виды беговых дорожек для дома включают в себя магнитные варианты. Такая дорожка является усовершенствованной версией механической и своеобразным переходом от самого простого механизма до более современного электрического варианта, где разгон, замедление и интенсивность обеспечиваются за счет мотора.

Магнитные дорожки отличаются от механических улучшенной системой торможения. В последних замедление и остановка ленты обеспечиваются естественной силой трения либо фрикционным тормозом, а магнитные варианты оснащаются магнитным приводом. Он способствует тому, что полотно намагничивается и притягивается по всей длине ленты равномерно. Это обеспечивает плавный и тихий ход тренажера.

Магнитные модели обладают следующими преимуществами:

• имеют небольшие размеры;
• стоят недорого;
• позволяют регулировать нагрузки;
• плавные в движении;
• исключают механический износ тормозов и снижают износ резины.

Из минусов надо отметить:

• нагрузка на суставы ног также сильная, как и в механических вариантах;
• отсутствует программа тренировок – на консоли показываются только основные параметры

Чтобы минимизировать нагрузку на суставы, важно правильно выбрать беговые кроссовки.

Пример магнитной беговой дорожки Body Sculpture BT 2860C. Тренажер обладает такими особенностями:

• механическая регулировка угла наклона;
• бесступенчатая система изменения уровня нагрузки;
• ролики, складная конструкция;
• большой ЖК-дисплей, отображающий необходимые показатели;
• наличие встроенного пульсометра;
• полотно 33 на 117;
• предельный вес бегуна – 110 кг.

2. Магнитные

Магнитная дорожка является усовершенствованной моделью механической и как бы ее переходным вариантом от простейшего механизма с применением мускульной силы к более современному – электрическому, где разгон, замедление с последующей остановкой и заданная интенсивность обеспечиваются мотором.

От механических моделей магнитные отличает более передовая система торможения.

Если в первых замедление и остановку ленты обеспечивает естественная сила трения или замедляющий тренажер за счет прижимания полотна фрикционный тормоз, то вторые снабжены магнитным приводом. Благодаря ему полотно намагничивается и притягивается равномерно по всей длине ленты, что обеспечивает ей плавное и тихое движение.

Плюсы магнитных моделей:

• небольшие габариты;
• недорогие;
• плавность движения и возможность регулировки нагрузок;
• исключение механического износа тормоза и уменьшение износа резины.

К недостаткам можно отнести:

• по-прежнему, как и в механических дорожках, сильную нагрузку на суставы ног;
• отсутствие программ тренировок – электронная консоль показывает только ее основные параметры.

Чтобы свести к минимуму нагрузку на суставы, нужно правильно подобрать кроссовки для бега.

Пример: Body Sculpture BT 2860C

Пример типичной магнитной дорожки от английского бренда «Body Sculpture».

Ее плюсы и особенности:

1. регулировка угла наклона – механическая;
2. система изменения уровня нагрузки Hi-Tech (бесступенчатая);
3. складная конструкция, наличие роликов;
4. большой ЖК-дисплей с необходимыми показателями;
5. встроенный пульсометр;
6. полотно 33х117 см;
7. предельная масса пользователя – 110 кг.

Стоимость – от 13000 рублей.

Электрические

Основное отличие электрической дорожки от предыдущих вариантов – наличие электромотора. Он позволяет создать обширный диапазон нагрузок и обеспечивает плавное постоянное движение беговой ленты. Обязательным элементом любой дорожки является панель управления. Но помимо основного списка параметров, бортовой компьютер обеспечивает контроль над ходом дорожки, возможность программирования режима и даже создания собственного.

Дорожка может подстраиваться под ваши цели – похудение, реабилитация, улучшение выносливости и так далее, работая подобно персональному тренеру благодаря мини-компьютеру. Наиболее современные модели оснащаются аудио- и видеосистемами, выходом в интернет и так далее. Помимо этого панель обеспечивает моментальную остановку дорожки, если спортсмен с нее соскальзывает. Сразу срабатывает встроенный ключ безопасности.

Многие пользователи не могут определиться с тем, что лучше: механическая или электрическая беговая дорожка. Электрические модели имеют ряд достоинств:

• Беговое полотно не только обеспечивает хорошую амортизацию, но и является близким к ортопедическому.
• Широкий выбор тренировочных программ и возможность настраивать режимы под себя.
• Возможность ходить и бегать по ровной поверхности, поскольку нагрузка и скорость обеспечиваются работой мотора, а не углом наклона.

Имеются и недостатки:

• Современное техническое оснащение и повышенная функциональность не могут быть дешевыми, поэтому электрические беговые дорожки весьма дорогие.
• Прибор зависит от электросети. К тому же электроэнергия – дополнительные затраты.

Пример электрический дорожки – тренажер от американского производителя Housefit HТ 9164E. Дорожка обладает следующими достоинствами и особенностями:

• Высокая мощность мотора (2,5 л. с) и скорость до 18 км/час.
• Полотно удобных размеров: 46 см ширины и 135 см длины.
• Автоматическая регулировка наклона (18 позиций).
• Наличие датчиков пульса.
• Консоль, отображающая параметры тренировки: дистанции, время, калории, а также встроенные программы.
• Максимальный вес пользователя – от 125 кг.
• Стоимость тренажера составляет от 30 000 рублей.

3. Электрические

Главное отличие электрической беговой дорожки – наличие электромотора, создающего нагрузки в самом обширном диапазоне и обеспечивающего плавное и постоянное движение ленты. Панель управления – обязательный элемент любого тренажера. Но здесь, кроме базового набора параметров тренировки, бортовой ПК обеспечивает контроль за ее ходом, программировать режимы и даже создавать свои.

В зависимости от ваших целей – повышение уровня выносливости, реабилитация, использование беговой дорожки для похудения и т.д. – мини-компьютер работает как персональный тренер. А самые современные модели имеют аудио- и видеосистему, выход в Интернет и т.д. Также панель обеспечивает мгновенную остановку тренажера, если спортсмен соскользнул с дорожки – срабатывает встроенный в нее ключ безопасности.

Плюсы электрических моделей:

• беговое полотно не просто обеспечено амортизацией, оно практически является ортопедическим;
• широкий спектр тренировочных программ и возможность задавать индивидуальные режимы под себя;
• возможность для ходьбы и бега по ровной поверхности, т.к. скорость и уровень нагрузки задаются не углом наклона, а обеспечиваются работой мотора.

Минусы очевидны:

• обширная функциональность, самые современные решения в электронном обеспечении просто не могут стоить дешево – поэтому стоимость таких моделей очень высока;
• зависимость от электросети и затраты на электроэнергию.

Пример: Housefit HТ 9164E

Дорожка от американского бренда спорттоваров «Housefit».

Она обладает следующими плюсами и особенностями:

1. мощность мотора высокая – 2,5 л.с., развивается скорость до 18 км/час;
2. удобные размеры полотна: длина – 135 см, ширина – 46 см;
3. автоматическая регулировка угла наклона (18 положений);
4. датчики пульса;
5. консоль с параметрами тренировки – калории, дистанция, время – и встроенными программами;
6. предельный вес пользователя – 125 кг.

Стоимость – от 30000 рублей.

Складные (компактные)

Складными могут быть как механические, так и магнитные либо электрические модели. Подобные варианты выпускаются с целью экономии пространства и более удобного хранения и транспортировки. Такая дорожка для ходьбы дома идеально подойдет для маленькой квартиры, небольшого офиса либо дачного домика. Будучи сложенной, она занимает совсем мало места и не мешает движению. Но как только вы захотите заняться спортом, тренажер будет готов к полноценному применению.

Пример складной беговой дорожки – китайский тренажер Hasttings Fusion II HRC. Помимо стильного дизайна, он имеет и другие преимущества:

• Малошумный двигатель мощностью 2 л.с., оснащенный принудительным охлаждением. Он обеспечивает разгон тренажера до 16 км/час.
• Двухслойная беговая лента 125 на 42 см толщиной 1,8 см, оснащенная эластомерной амортизационной системой comfort plus.
• Электрорегулировка угла наклона до 15 градусов посредством клавиш монитора или кнопок на ручках (там же находится регулировка скорости и датчики пульса).
• Небольшие габариты, безопасный режим складывания.
• Бортовой компьютер с доступным меню на жидкокристаллическом дисплее.
• Имеется 25 выставляемых вручную программ, отображаются основные параметры тренировки. Также есть MP3.

Из минусов модели отмечается весьма высокая цена – около 40 000 рублей.

4. Складные (компактные)

Складными дорожками могут быть все виды – механические, магнитные, электрические. Такие модели выпускаются для экономии места, удобства хранения и транспортировки.

Дорожка-трансформер – просто находка для малогабаритной квартиры, дачного домика или небольшого офиса. В сложенном виде она не будет загромождать пространство и мешать передвижению. Но как только вы пожелаете позаниматься спортом – тренажер снова к вашим услугам.

Пример: Hasttings Fusion II HRC

Изготовленная в Китае модель английской спортивной торговой марки «Hastting» кроме привлекательного дизайна обладает целым рядом достоинств:

1. малошумный двигатель с принудительным охлаждением фирмы Leeson (США) мощностью 2 л.с. способен разгонять тренажер до 16 км/ч;
2. двухслойная беговая лента 125х42 см и толщиной 1,8 см с амортизационной эластомерной системой comfort plus;
3. электрорегулировка угла наклона до 15° клавишами монитора или кнопками на рукоятях (там же – датчики пульса и регулировка скорости);
4. компактные габариты и безопасный гидравлический режим складывания;
5. бортовой ПК с доступным меню на ЖК-дисплее – 25 выставляемых в ручном режиме программ, показания ключевых параметров тренировки, MP3;
6. предельная масса пользователя – 130 кг.

Однако стоит такая модель порядка 40000 рублей.

5. Детские

Разновидности для детей принципиальных отличий от тредмилов для взрослых не имеют. Однако они разрабатываются с учетом особенных качеств детского организма – небольшой длины шага, маленького роста, невысокой интенсивности нагрузок и т.д.

Обычно они обладают простотой конструкции, компактными размерами, привлекательным для малышей ярким дизайном, повышенной безопасностью и выполнены из высокопрочных и противоскользящих экологически чистых материалов. Чаще всего, из соображений безопасности, детские дорожки являются механическими.

Обратите внимание также на детские степперы и велотренажеры.

Особенность! Среди дополнительных опций типичной на детском тредмиле является ножной круг-твистер с противоскользящим покрытием для вращения нижней части тела вправо-влево. Он не только разнообразит занятия, но и позволяет заниматься на тренажере одновременно двум малышам: держась за поручень, один может бегать, второй – вращаться на твистере.

Пример: Moove&Fun SH-01-T

Эта механическая дорожка приехала к нам из Китая. Возраст детей, которым можно на ней заниматься – 3-6 лет.
Обладает положительными особенностями:

1. ярким эффектным внешним видом;
2. изготовлена из прочных безопасных материалов, обмотка поручней – из мягкого нескользящего ПВХ и нейлона;
3. беговое полотно с бесшумным движением, высокой плотностью, антистатическими свойствами и яркой окраской;
4. диск-твистер;
5. консоль на батарейках с информацией об основных параметрах тренировки;
6. предельный вес занимающегося ребенка – 50 кг;
7. есть колесики для транспортировки.

Стоимость – от 6500 рублей.

Двигатель и его мощность

Мотор обеспечивает максимальную скорость движения ленты. Выбор мощности нужно делать в зависимости от веса человека: если он менее 85 кг, а тренировки любительские, то достаточно мощности 1,5 л.с. При большем весе выбирайте двигатели от 1,6 л.с.  Чтобы увеличить срок эксплуатации тренажера, выбирайте дорожку с наибольшей постоянной мощностью.

Размер бегового полотна и рамочный каркас

Оптимальные параметры ленты: длина 120 см, ширина 40 см. Для комфортных занятий этого достаточно. Важно учесть вес, рост и предполагаемую скорость движения. Обратите внимание на систему амортизации и толщину полотна. Суставы будут меньше нагружаться, если лента упругая. Многослойное полотно дольше прослужит без замены.

Рамочный каркас предпочтительнее стальной, чтобы выдерживал вес тренирующегося и работу на беговой дорожке с запасом.
Осмотрите конструкцию рамы и уточните наличие механизма складывания, влияющего на цену тренажера.

Габариты и устойчивость

Выбирая модель беговой дорожки для домашнего использования, определитесь с местом где она будет стоять в доме, убедитесь, что выбранные габариты подойдут. Присмотритесь к складным беговым дорожкам, учтите, что их размеры в разложенном виде могут различаться. Убедитесь в устойчивости тренажера.

Польза тренировок на беговой дорожке

Польза тренировок на беговой дорожке такая же, как и у бега на улице. Это тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости, укрепление тела и иммунитета, снятие стресса, потеря лишнего веса. Но беговая дорожка – это всё-таки тренажёр, и в достижении ряда беговых целей он серьёзно помогает.

Преимущества беговой дорожки:

1. Возможность придерживаться одного и того же темпа выбранное время. Идеально для темповых тренировок.
2. Возможность бегать на ровном покрытии с амортизацией. Идеально для профилактики травм и при восстановлении после них.
3. Возможность тренировки бега в горку, если на улице горок нет.
4. Возможность развивать навык пить (и есть) на бегу.
5. Возможность настраивать и держать интервалы без стадиона.
6. Проще считать каденс, тренировать дыхание, контролировать технику, вручную считать пульс.
7. Отсутствие привязки к погоде за окном и любым ограничивающим обстоятельствам.

Из чего состоит беговая дорожка

• Полотно беговой дорожки.
• Поручни с разной длиной у разных моделей (либо поручней нет).
• Монитор с показателями скорости, дистанции, времени, с программами и мультимедиа.
• Пульсометры (либо их нет).
• Система безопасного отключения – ключ с прищепкой, который веревочкой тянется от дорожки и крепится на одежду (у механических дорожек не бывает, потому что скорость задаёт бегун).
• Механизм или двигатель-мотор.
• Внутреннее и внешнее «железо»: рама вокруг полотна, амортизирующий слой – дека, компенсаторы неровности пола.
• Дополнительные аксессуары, вроде транспортировочных колёсиков, держателя под гаджеты, отсека для бутылки или стакана воды.

Критерии выбора беговой дорожки

Критерии выбора беговой дорожки можно поделить на две части: подходящий вам продукт и подходящий вам тренажёр. С продуктом, в смысле его общих характеристик, относительно легко.

• Определите свой бюджет. На российском рынке цены на беговые дорожки варьируются от 10 000 до 1 000 000 рублей.

• Оцените размеры беговой дорожки и её вес. Мысленно поставьте беговую дорожку в комнате. Влезает? Пройдёт ли сквозь все двери? В лифт войдёт? Удастся притащить её своими силами? Возьмите ленту и измерьте свободную площадь – сразу отпадёт несколько вариантов для выбора.

• Третий вопрос – нужны ли мониторы времени, темпа, пульса, скорости. Панели контроля есть у всех беговых дорожек, но нужно определить, насколько продвинутой она должна быть.

• Продумайте, сколько человек и как часто будут пользоваться беговой дорожкой, какой вес она выдерживает. Это критерий для выбора срока службы, качества сборки, материалов и так далее.

• Шум, который производит дорожка. Найдите возможность послушать дорожку перед покупкой, чтобы потом не конфликтовать с соседями снизу.

На что обращать внимание при покупке бегового тренажера для дома

Когда определены параметры продукта, начинайте выбирать беговую дорожку с точки зрения её технических составляющих – в этом залог достижения целей беговой подготовки.

• Характеристики бегового полотна – ширина и длина.
• Максимальная скорость и мощность мотора.
• Углы наклона.
• Амортизация и устойчивость.
• Характеристики внутренних частей и материалов.
• Предустановленные программы.

Как выбрать ширину и длину беговой дорожки

Беговое полотно дорожки нужно оценивать, исходя из тренировочных планов, физических параметров и возможностей бегуна.

• Стандартной считается беговая дорожка с шириной 40 см, длиной 120-140 см. Такие габариты подходят бегуну практически любого роста и занимают меньше места. Эти размеры идеальны для бега трусцой на скорости 6-8 км/ч.
• Для бега на скорости от 10 км/ч нужно большее полотно – минимум 130х45 см или даже больше.
• Для высоких бегунов нужна длинная беговая дорожка – около 150 см.
• Чем быстрее и мощнее будет бег, тем длиннее шаг при беге и тем длиннее должно быть полотно.
• С шириной – вопрос комфорта. Чем оно шире, тем удобнее тренироваться. Диапазон удобства – 40-47 см.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Правильность подбора бегового тренажера для дома зависит в первую очередь от потребностей пользователя и суммы, которую он готов потратить на это приобретение.

Если речь идет не о систематических тренировках, а скорее об эпизодических, то стоит обратить внимание на недорогие механические беговые дорожки. Такая модель не займет много места дома, легко складывается и транспортируется в случае надобности.

Для постоянных занятий или спортсменам, конечно, стоит купить домой более дорогие беговые дорожки, работающие от электричества.

При выборе тренажера нужно обратить особое внимание на:

• размер полотна. На широком заниматься удобнее, но при ограниченном пространстве дома лучше брать узкие модели. 120-150 см считается комфортной длиной для ходьбы и бега разной интенсивности;
• деку, по которой скользит полотно. Она должна быть хорошо смазана, иметь толщину свыше 2-3 см, а также хорошо отражать удары;
• панель управления. В магазине стоит проверить, насколько она понятна, и удобно ли нажимать кнопки во время ходьбы или бега;
• мощность. Для электронных моделей чем она больше, тем выше скорость можно развить на беговой дорожке;
• наличие нескольких программ. Готовые режимы тренировок облегчают процесс занятий и могут задавать цели, что мотивирует для более продуктивного результата;
• громкость работы. Чем тише работает двигатель, тем соответственно лучше;
• безопасность и устойчивость конструкции. Особое внимание можно обратить на материалы и прочность беговой дорожки, а также на наличие защиты для детей;
• толщину полотна. Оно должно состоять из двух-трех слоев. Однослойная лента быстро протирается и выходит из строя;
• уровень амортизации. Для избежания травм специалисты рекомендуют беговые дорожки с самым высоким уровнем смягчения ударов.

Виды беговых дорожек

Основные виды беговых дорожек

Разберемся, как выбрать беговую дорожку для дома правильно. В основе работы любого тренажера для бега лежит тот же принцип кругового вращения, что и в транспортерной ленте. Однако дорожка может выдерживать серьезные нагрузки, а для безопасности и удобства занимающегося она вмонтирована в надежную платформу и оснащена поручнями, специальными датчиками и компьютером.

Таким образом беговая дорожка представляет собой современное приспособление, разработанное с учетом последних достижений науки и техники, разработок дизайна.

Не все знают, какие бывают беговые дорожки и чем отличаются. Основные критерии — это тип привода, характеристики бегового полотна и двигателя, возможности конструкции и электроники. В соответствии с ними дорожки классифицируются на несколько основных типов.

Электрические беговые дорожки

Беговые дорожки с электрическим механизмом действия для дома состоят из кольцевого полотна, движением которого руководит двигатель. Благодаря нему можно точно настроить скорость ходьбы или бега и задать уровень наклона дорожки.

В большинство таких моделей встроены беговые программы, а также есть возможность создать условия своей идеальной тренировки.

Дорожки с электрическим мотором отличаются надежной устойчивой конструкцией больших габаритов и большим функционалом. На них бывают датчики для измерения пульса, подсчет расстояния, средней скорости и потраченных калорий. Также некоторые модели могут подключаться к компьютерам и планшетам и воспроизводить музыку с различных устройств.

Помимо большого количества опций специалисты говорят о следующих плюсах электрических дорожек:

• минимальная опасность травмирования суставов даже при регулярных беговых тренировках;
• высокая эффективность занятий;
• максимальная приближенность к бегу в естественных условиях;
• большой ассортимент моделей с разными возможностями в спортивных магазинах;
• возможность нагружать все группы мышц.

Среди недостатков этих дорожек отмечают:

• высокую цену;
• массивные габариты и тяжелый вес. Это усложняет процесс транспортировки и установку в небольших комнатах дома или малогабаритных квартирах;
• затрата электроэнергии. Электрические дорожки работают от розетки, а также производители настоятельно рекомендуют использовать дополнительные приспособления для заземления и стабилизации напряжения, иначе могут возникнуть проблемы с ремонтом бегового тренажера по гарантии;
• шумную работу некоторых моделей;
• необходимость регулярного ухода, в который входит чистка и смазка деталей, а также настройка полотна.

Механические беговые дорожки

Для запуска работы беговой дорожки с механическим механизмом работы не нужна розетка. Ее можно поставить в любом месте в доме, поскольку работает она от самостоятельного движения ног. Такой механизм подходит по сути только к ходьбе, поскольку держать единый ритм бега на такой беговой дорожке практически невозможно.

Из плюсов механических дорожек можно выделить:

• небольшие размеры и складную конструкцию. Такую дорожку легко перевозить и можно поставить даже в небольшой комнате для беговых тренировок;
• простоту механизма, который не требует дополнительного ухода и сложного ремонта в случае поломки;
• доступную цену;
• нагрузку на большое количество мышц;
• полную автономность работы.

Однако минусов у таких беговых тренажеров довольно много:

• небольшой размер полотна делает неудобным процесс бега на нем;
• отсутствие системы амортизирования, что делает нагрузку на суставы крайне опасной при регулярных беговых тренировках;
• низкие результаты от тренировок;
• быстрое наступление усталости;
• отсутствие программ и анализа тренировки.