Совет профессионал

Тип привода

По принципу работы все тренажеры можно разделить на два типа — электрические и механические. Первая приводится в действие мотором, вторая — непосредственно за счет отталкивания ленты ногами при ходьбе/беге. Выбирая, какая лучше, механическая беговая дорожка или электрическая, стоит рассмотреть не только особенности их работы, но и основные преимущества и недостатки.

Механические дорожки

Основная часть беговой дорожк&#...
Основная часть беговой дорожки – ее полотно, которое у механических моделей работает только, если пользователь шагает или бежит. При ускорении тренирующегося человека скорость увеличивается, при замедлении – падает. Когда спортсмен останавливается, полотно тоже стоит. Поэтому для регулировки уровня нагрузки можно использовать только два способа – наклонять беговую ленту или регулировать силу торможения с помощью переднего вала.

Одна из лучших механических дорожек – SPORT ELITE TM1556-01. Среди ее отличий — простое устройство, возможность выдержать вес человека до 100 кг и экран, на котором показываются скорость, потраченную энергию в калориях и пройденное расстояние. Датчики на рукоятках могут показывать значение пульса. А цена прибора — всего 10000-11000 рублей.

Еще один вид устройства, у которого нет мотора — магнитный тренажер. Его дорожка тоже приводится в действие движениями пользователя. Но, в отличие от просто механической дорожки, полотно у этого аппарата движется очень плавно, что позволяет технике меньше изнашиваться. Плавное скольжение обеспечивается тем, что привод намагничивает ленту, притягивая ее по длине.

Один из неплохих аппаратов такого типа – Brumer TF2001B с возможностью настройки 8 режимов. А еще у этой модели удобная складная конструкция, сравнительно небольшая масса и доступная цена, не превышающая 13 000 рублей. Правда, изменение угла полотна на тренажере невозможно, а максимальный вес пользователя — 100 кг. Зато по качеству сборки он превосходит большинство моделей с похожей ценой.

Причины выбрать механическую дорожку:

  • Доступная цена. Отсутствие двигателя позволяет снизить себестоимость аппарата, поэтому он обходится дешевле и спортсменам. 
  • Автономность. Такую технику не нужно подключать к электросети, и ее можно устанавливать в любом удобном месте — в подвале, на улице, на террасе и любом помещении квартиры. 
  • Создание условий, максимально приближенных к реальной тренировке. Движения получаются более естественными. А тренирующийся человек может бежать или идти почти в любом привычном для него темпе. 
  • Небольшая масса. Отсутствие электрического двигателя делает эти устройства намного легче. А иногда — даже компактнее. Поэтому их проще и удобнее переносить и хранить.

Среди недостатков такого оборудования можно отметить высокую нагрузку на суставы и мышцы. Она появляется из-за «естественности» движений и необходимости приведения полотна в движение своими ногами. Усугубляет ситуацию неравномерность хода дорожки. Поэтому пользоваться тренажером не стоит тем, у кого есть проблемы с суставами, тромбоз или расширение вен. 

Еще один минус — невозможность выбирать столько же режимов, которые есть у электрических моделей. Кроме того, тренирующиеся пользователи могут тренироваться не в полную силу — тогда как электрика не предоставляет такой возможности.

Электрические модели

Электрический тренажер комплектуется электромотором, который и приводит в движение полотно. Скорость движения, максимальное значение которой зависит от мощности двигателя, выставляется с помощью панели управления. Дорожки такого типа считаются более популярными, чем механические модели – но обходятся дороже. В списке лучших моделей можно найти OXYGEN MAGMA II AL HRC. Аппарат с мотором мощностью 3.2 л. с. выдерживает массу до 160 кг и развивает скорость до 18 км/ч. С помощью 6,5-дюймового экрана выполняется настройка и управление режимами работы. А возможность подключения колонок позволяет слушать музыку во время тренировок.

Выбирая, что лучше — механическая или электрическая беговая дорожка, стоит рассмотреть такие преимущества последних:

  • Большое количество различных режимов и программ. В зависимости от класса техники их может быть и 6-8, и даже больше 20. Некоторые модели позволяют выбирать даже пользовательские режимы, которые настраивают сами владельцы. 
  • Плавный ход, позволяющий не так сильно нагружать суставы. При правильном выборе толщины полотна, нагрузка становится намного меньше по сравнению с механическими моделями. А это позволяет применять дорожку любому спортсмену и пользователям разного возраста. 
  • Функциональность. Кроме использования стандартных опций типа переключения режимов, оборудование позволяет слушать музыку, смотреть фильм, а в самых функциональных моделях есть даже подключение к интернету.

Среди минусов электрических устройств отмечают высокую цену и необходимость при использовании подключаться к электросети. Из-за последней особенности размещать аппарат стоит на сравнительно небольшом расстоянии от розеток — и вряд ли получится установить на улице. Кроме того, повышаются расходы владельцев тренажера на оплату электричества.

Параметры бегового полотна

При выборе беговой дорожки для дома в первую очередь стоит обратить внимание на размеры полотна. Средняя ширина этого элемента у большинства моделей — от 35 до 55 см. Длина полотна — в пределах 1,1-1,45 м. Габариты должны соответствовать размерам помещения, где будет стоять аппарат. Кроме того, чем больше дорожка, тем мощнее должен быть двигатель. А еще правильно выбирать тренажер по росту и длине шагов пользователей. Размеры полотна должны быть такими, чтобы человек не оступился. Пользователям среднего роста достаточно ширины 40 см и длины 125 см.

Число слоев полотна влияет на уровень комфорта спортсменов. Чем их больше, тем мягче двигается дорожка и меньше вероятность травмы. Поэтому хороший вариант для человека, у которого есть проблемы с суставами — многослойное полотно. А еще для усиления ортопедического эффекта стоит носить специальную обувь — спортивные кроссовки.

Важным пунктом могут стать и углы наклона, с помощью которых меняется нагрузка на мышцы. Самые простые варианты для дома позволяют изменять этот показатель только вручную. У полупрофессиональных и профессиональных моделей для этого применяется панель управления. Угол меняется с помощью электромотора, что делает управление более удобным. Хотя такие аппараты обходятся в несколько раз дороже — и это тоже стоит учесть при выборе.

Что необходимо учитывать при выборе беговой дорожки

Изучая ассортимент, обращайте внимание на характеристики основных параметров:

Беговая дорожка — правильный выбор

Перед тем как определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования, нужно более подробно узнать о принципе её работы и об основных типах беговых дорожек. Беговая дорожка является кардиотренажером, который позволяет человеку заниматься бегом либо ходьбой в домашних условиях, не выходя из своего жилья.

Главным отличием беговых дорожек, которые относятся к кардиотренажерам, от тренажеров силового типа, заключается в том, что они позволяют укрепить сердечно – сосудистую систему, а также поддерживать мышцы в тонусе. Тренажеры силового типа, как правило, используются для развития силы мышц.

Также следует отметить, что беговые дорожки позволяют существенно повысить выносливость организма человека. Кроме того, они являются наиболее эффективным тренажером в том случае, если человек хочет сбросить лишний вес. Ведь по скорости и темпу сжигания калорий именно беговая дорожка намного эффективнее разнообразных велотренажеров, лыжных и гребных тренажеров.

Справка! Человек может самостоятельно подбирать интенсивность режима тренировок на беговой дорожке (от ходьбы до бега). Поэтому этот тренажер прекрасно подойдет тем людям, которые страдают сильными болями в районе спины либо остеопорозом. Также, следует отметить, что во время реабилитации пациентов, которые перенесли тяжелые травмы, в медицине активно используются беговые дорожки специализированного, узко профильного типа.

Механические

Наиболее простой вариант тренажера. Беговое полотно в этом случае вращается за счет силы мышц ног бегуна и замедляется либо ускоряется по его усмотрению. Это основное, чем отличается механическая беговая дорожка от электрической. Прибавив шаг, вы ускорите перемещение полотна. При остановке бегуна лента тоже остановится.

Регулировка нагрузки в таких моделях обеспечивается за счет угла наклона ленты либо тормозного вала.

Механические модели обладают следующими преимуществами:

  • Они независимы от электроэнергии.
  • Конструкция проста, сам тренажер имеет компактные размеры и весит немного.
  • В сравнении с другими моделями такие тренажеры стоят довольно дешево.

Эти факторы приводят к тому, что для многих механическая беговая дорожка для дома становится лучшим выбором.

Тем не менее нужно отметить некоторые недостатки этого вида тренажеров:

  • Минимальная функциональность. Консоль простая и показывает только базовые значения, программы отсутствуют.
  • Бегать и ходить можно только по наклонной плоскости. Если вы не выставите угол, лента просто не будет двигаться.
  • При движении возможны рывки.
  • Амортизация отсутствует или имеет минимальный уровень, что связано с тесным контактом между лентой и ногами бегуна. Это приводит к повышению нагрузки на суставы.

Пример механической беговой дорожки – итальянский тренажер Torneo Sprint T-110. Он обладает следующими особенностями:

  • Возможность ручной регулировки угла наклона (8 позиций).
  • Наличие программы фитнес-оценки (количество сожженных калорий, скорость, расстояние).
  • Измерение пульса.
  • Полотно 33 на 113 см, система амортизации.
  • Вес пользователя – до 100 кг.

Стоимость тренажера начинается от 5 000 рублей.

1. Механические


Механическая дорожка — это самый простой вариант подобного тренажера. Вращение бегового полотна происходит здесь за счет мускульной силы ног бегуна, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению.

Стоит вам прибавить шаг – скорость перемещения полотна растет, устали и остановились – лента тоже останавливается.

Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал.

Плюсы механических моделей:

  • независимость от электроэнергии;
  • простота конструкции, компактные размеры и небольшой вес;
  • ценовая доступность по сравнению с более «навороченными» электрическими моделями.

Все это делает механическую дорожку желанным приобретением для многих любителей спорта.

Однако не будем умалчивать и о недостатках:

  • минимальный набор функций (на простой консоли – лишь самые необходимые показания скорости, количества сожженных калорий, времени тренировки и пройденной дистанции), программ нет;
  • ходьба или бег возможны только по наклонной поверхности – без выставления угла лента просто не сможет двигаться;
  • движение бегового полотна может сопровождаться рывками;
  • отсутствие или минимальные параметры амортизации по причине тесного контакта между ногами человека и лентой, что чрезмерно нагружает суставы.
Читайте также:  Растяжка спины: как растянуть широчайшие, трапециевидную и ромбовидные мышцы

Пример: Torneo Sprint T-110

Разработка от итальянской компании «Tоrnео».

Имеет следующие особенности и плюсы:

  1. функции: ручная регуляция угла наклона (8 позиций);
  2. программа фитнес-оценки (скорость, расход калорий, расстояние);
  3. измеритель пульса;
  4. полотно 33х113 см с системой амортизации;
  5. предельный вес пользователя – 100 кг.

Цена – от 5000 рублей.

Магнитные

Виды беговых дорожек для дома включают в себя магнитные варианты. Такая дорожка является усовершенствованной версией механической и своеобразным переходом от самого простого механизма до более современного электрического варианта, где разгон, замедление и интенсивность обеспечиваются за счет мотора.

Магнитные дорожки отличаются от механических улучшенной системой торможения. В последних замедление и остановка ленты обеспечиваются естественной силой трения либо фрикционным тормозом, а магнитные варианты оснащаются магнитным приводом. Он способствует тому, что полотно намагничивается и притягивается по всей длине ленты равномерно. Это обеспечивает плавный и тихий ход тренажера.

Магнитные модели обладают следующими преимуществами:

  • имеют небольшие размеры;
  • стоят недорого;
  • позволяют регулировать нагрузки;
  • плавные в движении;
  • исключают механический износ тормозов и снижают износ резины.

Из минусов надо отметить:

  • нагрузка на суставы ног также сильная, как и в механических вариантах;
  • отсутствует программа тренировок – на консоли показываются только основные параметры

Чтобы минимизировать нагрузку на суставы, важно правильно выбрать беговые кроссовки.

Пример магнитной беговой дорожки Body Sculpture BT 2860C. Тренажер обладает такими особенностями:

  • механическая регулировка угла наклона;
  • бесступенчатая система изменения уровня нагрузки;
  • ролики, складная конструкция;
  • большой ЖК-дисплей, отображающий необходимые показатели;
  • наличие встроенного пульсометра;
  • полотно 33 на 117;
  • предельный вес бегуна – 110 кг.

2. Магнитные


Магнитная дорожка является усовершенствованной моделью механической и как бы ее переходным вариантом от простейшего механизма с применением мускульной силы к более современному – электрическому, где разгон, замедление с последующей остановкой и заданная интенсивность обеспечиваются мотором.

От механических моделей магнитные отличает более передовая система торможения.

Если в первых замедление и остановку ленты обеспечивает естественная сила трения или замедляющий тренажер за счет прижимания полотна фрикционный тормоз, то вторые снабжены магнитным приводом. Благодаря ему полотно намагничивается и притягивается равномерно по всей длине ленты, что обеспечивает ей плавное и тихое движение.

Плюсы магнитных моделей:

  • небольшие габариты;
  • недорогие;
  • плавность движения и возможность регулировки нагрузок;
  • исключение механического износа тормоза и уменьшение износа резины.

К недостаткам можно отнести:

  • по-прежнему, как и в механических дорожках, сильную нагрузку на суставы ног;
  • отсутствие программ тренировок – электронная консоль показывает только ее основные параметры.

Чтобы свести к минимуму нагрузку на суставы, нужно правильно подобрать кроссовки для бега.

Пример: Body Sculpture BT 2860C

Пример типичной магнитной дорожки от английского бренда «Body Sculpture».

Ее плюсы и особенности:

  1. регулировка угла наклона – механическая;
  2. система изменения уровня нагрузки Hi-Tech (бесступенчатая);
  3. складная конструкция, наличие роликов;
  4. большой ЖК-дисплей с необходимыми показателями;
  5. встроенный пульсометр;
  6. полотно 33х117 см;
  7. предельная масса пользователя – 110 кг.

Стоимость – от 13000 рублей.

Электрические

Основное отличие электрической дорожки от предыдущих вариантов – наличие электромотора. Он позволяет создать обширный диапазон нагрузок и обеспечивает плавное постоянное движение беговой ленты. Обязательным элементом любой дорожки является панель управления. Но помимо основного списка параметров, бортовой компьютер обеспечивает контроль над ходом дорожки, возможность программирования режима и даже создания собственного.

Дорожка может подстраиваться под ваши цели – похудение, реабилитация, улучшение выносливости и так далее, работая подобно персональному тренеру благодаря мини-компьютеру. Наиболее современные модели оснащаются аудио- и видеосистемами, выходом в интернет и так далее. Помимо этого панель обеспечивает моментальную остановку дорожки, если спортсмен с нее соскальзывает. Сразу срабатывает встроенный ключ безопасности.

Многие пользователи не могут определиться с тем, что лучше: механическая или электрическая беговая дорожка. Электрические модели имеют ряд достоинств:

  • Беговое полотно не только обеспечивает хорошую амортизацию, но и является близким к ортопедическому.
  • Широкий выбор тренировочных программ и возможность настраивать режимы под себя.
  • Возможность ходить и бегать по ровной поверхности, поскольку нагрузка и скорость обеспечиваются работой мотора, а не углом наклона.

Имеются и недостатки:

  • Современное техническое оснащение и повышенная функциональность не могут быть дешевыми, поэтому электрические беговые дорожки весьма дорогие.
  • Прибор зависит от электросети. К тому же электроэнергия – дополнительные затраты.

Пример электрический дорожки – тренажер от американского производителя Housefit HТ 9164E. Дорожка обладает следующими достоинствами и особенностями:

  • Высокая мощность мотора (2,5 л. с) и скорость до 18 км/час.
  • Полотно удобных размеров: 46 см ширины и 135 см длины.
  • Автоматическая регулировка наклона (18 позиций).
  • Наличие датчиков пульса.
  • Консоль, отображающая параметры тренировки: дистанции, время, калории, а также встроенные программы.
  • Максимальный вес пользователя – от 125 кг.
  • Стоимость тренажера составляет от 30 000 рублей.

3. Электрические


Главное отличие электрической беговой дорожки – наличие электромотора, создающего нагрузки в самом обширном диапазоне и обеспечивающего плавное и постоянное движение ленты. Панель управления – обязательный элемент любого тренажера. Но здесь, кроме базового набора параметров тренировки, бортовой ПК обеспечивает контроль за ее ходом, программировать режимы и даже создавать свои.

В зависимости от ваших целей – повышение уровня выносливости, реабилитация, использование беговой дорожки для похудения и т.д. – мини-компьютер работает как персональный тренер. А самые современные модели имеют аудио- и видеосистему, выход в Интернет и т.д. Также панель обеспечивает мгновенную остановку тренажера, если спортсмен соскользнул с дорожки – срабатывает встроенный в нее ключ безопасности.

Плюсы электрических моделей:

  • беговое полотно не просто обеспечено амортизацией, оно практически является ортопедическим;
  • широкий спектр тренировочных программ и возможность задавать индивидуальные режимы под себя;
  • возможность для ходьбы и бега по ровной поверхности, т.к. скорость и уровень нагрузки задаются не углом наклона, а обеспечиваются работой мотора.

Минусы очевидны:

  • обширная функциональность, самые современные решения в электронном обеспечении просто не могут стоить дешево – поэтому стоимость таких моделей очень высока;
  • зависимость от электросети и затраты на электроэнергию.

Пример: Housefit HТ 9164E

Дорожка от американского бренда спорттоваров «Housefit».

Она обладает следующими плюсами и особенностями:

  1. мощность мотора высокая – 2,5 л.с., развивается скорость до 18 км/час;
  2. удобные размеры полотна: длина – 135 см, ширина – 46 см;
  3. автоматическая регулировка угла наклона (18 положений);
  4. датчики пульса;
  5. консоль с параметрами тренировки – калории, дистанция, время – и встроенными программами;
  6. предельный вес пользователя – 125 кг.

Стоимость – от 30000 рублей.

Складные (компактные)

Складными могут быть как механические, так и магнитные либо электрические модели. Подобные варианты выпускаются с целью экономии пространства и более удобного хранения и транспортировки. Такая дорожка для ходьбы дома идеально подойдет для маленькой квартиры, небольшого офиса либо дачного домика. Будучи сложенной, она занимает совсем мало места и не мешает движению. Но как только вы захотите заняться спортом, тренажер будет готов к полноценному применению.

Пример складной беговой дорожки – китайский тренажер Hasttings Fusion II HRC. Помимо стильного дизайна, он имеет и другие преимущества:

  • Малошумный двигатель мощностью 2 л.с., оснащенный принудительным охлаждением. Он обеспечивает разгон тренажера до 16 км/час.
  • Двухслойная беговая лента 125 на 42 см толщиной 1,8 см, оснащенная эластомерной амортизационной системой comfort plus.
  • Электрорегулировка угла наклона до 15 градусов посредством клавиш монитора или кнопок на ручках (там же находится регулировка скорости и датчики пульса).
  • Небольшие габариты, безопасный режим складывания.
  • Бортовой компьютер с доступным меню на жидкокристаллическом дисплее.
  • Имеется 25 выставляемых вручную программ, отображаются основные параметры тренировки. Также есть MP3.

Из минусов модели отмечается весьма высокая цена – около 40 000 рублей.

4. Складные (компактные)


Складными дорожками могут быть все виды – механические, магнитные, электрические. Такие модели выпускаются для экономии места, удобства хранения и транспортировки.

Дорожка-трансформер – просто находка для малогабаритной квартиры, дачного домика или небольшого офиса. В сложенном виде она не будет загромождать пространство и мешать передвижению. Но как только вы пожелаете позаниматься спортом – тренажер снова к вашим услугам.

Пример: Hasttings Fusion II HRC

Изготовленная в Китае модель английской спортивной торговой марки «Hastting» кроме привлекательного дизайна обладает целым рядом достоинств:

  1. малошумный двигатель с принудительным охлаждением фирмы Leeson (США) мощностью 2 л.с. способен разгонять тренажер до 16 км/ч;
  2. двухслойная беговая лента 125х42 см и толщиной 1,8 см с амортизационной эластомерной системой comfort plus;
  3. электрорегулировка угла наклона до 15° клавишами монитора или кнопками на рукоятях (там же – датчики пульса и регулировка скорости);
  4. компактные габариты и безопасный гидравлический режим складывания;
  5. бортовой ПК с доступным меню на ЖК-дисплее – 25 выставляемых в ручном режиме программ, показания ключевых параметров тренировки, MP3;
  6. предельная масса пользователя – 130 кг.

Однако стоит такая модель порядка 40000 рублей.

5. Детские


Разновидности для детей принципиальных отличий от тредмилов для взрослых не имеют. Однако они разрабатываются с учетом особенных качеств детского организма – небольшой длины шага, маленького роста, невысокой интенсивности нагрузок и т.д.

Обычно они обладают простотой конструкции, компактными размерами, привлекательным для малышей ярким дизайном, повышенной безопасностью и выполнены из высокопрочных и противоскользящих экологически чистых материалов. Чаще всего, из соображений безопасности, детские дорожки являются механическими.

Обратите внимание также на детские степперы и велотренажеры.

Особенность! Среди дополнительных опций типичной на детском тредмиле является ножной круг-твистер с противоскользящим покрытием для вращения нижней части тела вправо-влево. Он не только разнообразит занятия, но и позволяет заниматься на тренажере одновременно двум малышам: держась за поручень, один может бегать, второй – вращаться на твистере.

Пример: Moove&Fun SH-01-T

Эта механическая дорожка приехала к нам из Китая. Возраст детей, которым можно на ней заниматься – 3-6 лет.
Обладает положительными особенностями:

  1. ярким эффектным внешним видом;
  2. изготовлена из прочных безопасных материалов, обмотка поручней – из мягкого нескользящего ПВХ и нейлона;
  3. беговое полотно с бесшумным движением, высокой плотностью, антистатическими свойствами и яркой окраской;
  4. диск-твистер;
  5. консоль на батарейках с информацией об основных параметрах тренировки;
  6. предельный вес занимающегося ребенка – 50 кг;
  7. есть колесики для транспортировки.
Читайте также:  Становая тяга: техника выполнения, какие мышцы работают

Стоимость – от 6500 рублей.

Двигатель и его мощность

Мотор обеспечивает максимальную скорость движения ленты. Выбор мощности нужно делать в зависимости от веса человека: если он менее 85 кг, а тренировки любительские, то достаточно мощности 1,5 л.с. При большем весе выбирайте двигатели от 1,6 л.с.  Чтобы увеличить срок эксплуатации тренажера, выбирайте дорожку с наибольшей постоянной мощностью.

Размер бегового полотна и рамочный каркас

Оптимальные параметры ленты: длина 120 см, ширина 40 см. Для комфортных занятий этого достаточно. Важно учесть вес, рост и предполагаемую скорость движения. Обратите внимание на систему амортизации и толщину полотна. Суставы будут меньше нагружаться, если лента упругая. Многослойное полотно дольше прослужит без замены.

Рамочный каркас предпочтительнее стальной, чтобы выдерживал вес тренирующегося и работу на беговой дорожке с запасом.
Осмотрите конструкцию рамы и уточните наличие механизма складывания, влияющего на цену тренажера.

Габариты и устойчивость

Выбирая модель беговой дорожки для домашнего использования, определитесь с местом где она будет стоять в доме, убедитесь, что выбранные габариты подойдут. Присмотритесь к складным беговым дорожкам, учтите, что их размеры в разложенном виде могут различаться. Убедитесь в устойчивости тренажера.

Польза тренировок на беговой дорожке

Польза тренировок на беговой дорожке такая же, как и у бега на улице. Это тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости, укрепление тела и иммунитета, снятие стресса, потеря лишнего веса. Но беговая дорожка – это всё-таки тренажёр, и в достижении ряда беговых целей он серьёзно помогает.

Преимущества беговой дорожки:

  1. Возможность придерживаться одного и того же темпа выбранное время. Идеально для темповых тренировок.
  2. Возможность бегать на ровном покрытии с амортизацией. Идеально для профилактики травм и при восстановлении после них.
  3. Возможность тренировки бега в горку, если на улице горок нет.
  4. Возможность развивать навык пить (и есть) на бегу.
  5. Возможность настраивать и держать интервалы без стадиона.
  6. Проще считать каденс, тренировать дыхание, контролировать технику, вручную считать пульс.
  7. Отсутствие привязки к погоде за окном и любым ограничивающим обстоятельствам.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Из чего состоит беговая дорожка

  • Полотно беговой дорожки.
  • Поручни с разной длиной у разных моделей (либо поручней нет).
  • Монитор с показателями скорости, дистанции, времени, с программами и мультимедиа.
  • Пульсометры (либо их нет).
  • Система безопасного отключения – ключ с прищепкой, который веревочкой тянется от дорожки и крепится на одежду (у механических дорожек не бывает, потому что скорость задаёт бегун).
  • Механизм или двигатель-мотор.
  • Внутреннее и внешнее «железо»: рама вокруг полотна, амортизирующий слой – дека, компенсаторы неровности пола.
  • Дополнительные аксессуары, вроде транспортировочных колёсиков, держателя под гаджеты, отсека для бутылки или стакана воды.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Критерии выбора беговой дорожки

Критерии выбора беговой дорожки можно поделить на две части: подходящий вам продукт и подходящий вам тренажёр. С продуктом, в смысле его общих характеристик, относительно легко.

  • Определите свой бюджет. На российском рынке цены на беговые дорожки варьируются от 10 000 до 1 000 000 рублей.
  • Оцените размеры беговой дорожки и её вес. Мысленно поставьте беговую дорожку в комнате. Влезает? Пройдёт ли сквозь все двери? В лифт войдёт? Удастся притащить её своими силами? Возьмите ленту и измерьте свободную площадь – сразу отпадёт несколько вариантов для выбора.
  • Третий вопрос – нужны ли мониторы времени, темпа, пульса, скорости. Панели контроля есть у всех беговых дорожек, но нужно определить, насколько продвинутой она должна быть.
  • Продумайте, сколько человек и как часто будут пользоваться беговой дорожкой, какой вес она выдерживает. Это критерий для выбора срока службы, качества сборки, материалов и так далее.
  • Шум, который производит дорожка. Найдите возможность послушать дорожку перед покупкой, чтобы потом не конфликтовать с соседями снизу.

На что обращать внимание при покупке бегового тренажера для дома

Когда определены параметры продукта, начинайте выбирать беговую дорожку с точки зрения её технических составляющих – в этом залог достижения целей беговой подготовки.

  • Характеристики бегового полотна – ширина и длина.
  • Максимальная скорость и мощность мотора.
  • Углы наклона.
  • Амортизация и устойчивость.
  • Характеристики внутренних частей и материалов.
  • Предустановленные программы.

Как выбрать ширину и длину беговой дорожки

Беговое полотно дорожки нужно оценивать, исходя из тренировочных планов, физических параметров и возможностей бегуна.

  • Стандартной считается беговая дорожка с шириной 40 см, длиной 120-140 см. Такие габариты подходят бегуну практически любого роста и занимают меньше места. Эти размеры идеальны для бега трусцой на скорости 6-8 км/ч.
  • Для бега на скорости от 10 км/ч нужно большее полотно – минимум 130х45 см или даже больше.
  • Для высоких бегунов нужна длинная беговая дорожка – около 150 см.
  • Чем быстрее и мощнее будет бег, тем длиннее шаг при беге и тем длиннее должно быть полотно.
  • С шириной – вопрос комфорта. Чем оно шире, тем удобнее тренироваться. Диапазон удобства – 40-47 см.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Правильность подбора бегового тренажера для дома зависит в первую очередь от потребностей пользователя и суммы, которую он готов потратить на это приобретение.

Если речь идет не о систематических тренировках, а скорее об эпизодических, то стоит обратить внимание на недорогие механические беговые дорожки. Такая модель не займет много места дома, легко складывается и транспортируется в случае надобности.

Для постоянных занятий или спортсменам, конечно, стоит купить домой более дорогие беговые дорожки, работающие от электричества.

При выборе тренажера нужно обратить особое внимание на:

  • размер полотна. На широком заниматься удобнее, но при ограниченном пространстве дома лучше брать узкие модели. 120-150 см считается комфортной длиной для ходьбы и бега разной интенсивности;
  • деку, по которой скользит полотно. Она должна быть хорошо смазана, иметь толщину свыше 2-3 см, а также хорошо отражать удары;
  • панель управления. В магазине стоит проверить, насколько она понятна, и удобно ли нажимать кнопки во время ходьбы или бега;
  • мощность. Для электронных моделей чем она больше, тем выше скорость можно развить на беговой дорожке;
  • наличие нескольких программ. Готовые режимы тренировок облегчают процесс занятий и могут задавать цели, что мотивирует для более продуктивного результата;
  • громкость работы. Чем тише работает двигатель, тем соответственно лучше;
  • безопасность и устойчивость конструкции. Особое внимание можно обратить на материалы и прочность беговой дорожки, а также на наличие защиты для детей;
  • толщину полотна. Оно должно состоять из двух-трех слоев. Однослойная лента быстро протирается и выходит из строя;
  • уровень амортизации. Для избежания травм специалисты рекомендуют беговые дорожки с самым высоким уровнем смягчения ударов.

Виды беговых дорожек

Основные виды беговых дорожек

Разберемся, как выбрать беговую дорожку для дома правильно. В основе работы любого тренажера для бега лежит тот же принцип кругового вращения, что и в транспортерной ленте. Однако дорожка может выдерживать серьезные нагрузки, а для безопасности и удобства занимающегося она вмонтирована в надежную платформу и оснащена поручнями, специальными датчиками и компьютером.

Таким образом беговая дорожка представляет собой современное приспособление, разработанное с учетом последних достижений науки и техники, разработок дизайна.

Не все знают, какие бывают беговые дорожки и чем отличаются. Основные критерии — это тип привода, характеристики бегового полотна и двигателя, возможности конструкции и электроники. В соответствии с ними дорожки классифицируются на несколько основных типов.

Электрические беговые дорожки

Беговые дорожки с электрическим механизмом действия для дома состоят из кольцевого полотна, движением которого руководит двигатель. Благодаря нему можно точно настроить скорость ходьбы или бега и задать уровень наклона дорожки.

В большинство таких моделей встроены беговые программы, а также есть возможность создать условия своей идеальной тренировки.

Дорожки с электрическим мотором отличаются надежной устойчивой конструкцией больших габаритов и большим функционалом. На них бывают датчики для измерения пульса, подсчет расстояния, средней скорости и потраченных калорий. Также некоторые модели могут подключаться к компьютерам и планшетам и воспроизводить музыку с различных устройств.

Помимо большого количества опций специалисты говорят о следующих плюсах электрических дорожек:

  • минимальная опасность травмирования суставов даже при регулярных беговых тренировках;
  • высокая эффективность занятий;
  • максимальная приближенность к бегу в естественных условиях;
  • большой ассортимент моделей с разными возможностями в спортивных магазинах;
  • возможность нагружать все группы мышц.

Среди недостатков этих дорожек отмечают:

  • высокую цену;
  • массивные габариты и тяжелый вес. Это усложняет процесс транспортировки и установку в небольших комнатах дома или малогабаритных квартирах;
  • затрата электроэнергии. Электрические дорожки работают от розетки, а также производители настоятельно рекомендуют использовать дополнительные приспособления для заземления и стабилизации напряжения, иначе могут возникнуть проблемы с ремонтом бегового тренажера по гарантии;
  • шумную работу некоторых моделей;
  • необходимость регулярного ухода, в который входит чистка и смазка деталей, а также настройка полотна.

Механические беговые дорожки

Для запуска работы беговой дорожки с механическим механизмом работы не нужна розетка. Ее можно поставить в любом месте в доме, поскольку работает она от самостоятельного движения ног. Такой механизм подходит по сути только к ходьбе, поскольку держать единый ритм бега на такой беговой дорожке практически невозможно.

Из плюсов механических дорожек можно выделить:

  • небольшие размеры и складную конструкцию. Такую дорожку легко перевозить и можно поставить даже в небольшой комнате для беговых тренировок;
  • простоту механизма, который не требует дополнительного ухода и сложного ремонта в случае поломки;
  • доступную цену;
  • нагрузку на большое количество мышц;
  • полную автономность работы.

Однако минусов у таких беговых тренажеров довольно много:

  • небольшой размер полотна делает неудобным процесс бега на нем;
  • отсутствие системы амортизирования, что делает нагрузку на суставы крайне опасной при регулярных беговых тренировках;
  • низкие результаты от тренировок;
  • быстрое наступление усталости;
  • отсутствие программ и анализа тренировки.
Источники

  • https://ichip.ru/sovety/pokupka/kak-pravilno-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-715822
  • https://stranasovetoff.ru/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vyibrat-dlya-domashnego-ispolzovaniya.html
  • https://J.Etagi.com/ps/kak-vybrat-begovuy-dorozhku/
  • http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/begovaya-dorozhka/kak-vybrat-bd.html
  • https://marathonec.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku/
  • https://begovaya-dorozhka-dlya-doma.ru/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector